月經期間吃什麼水果好

對於女性朋友來說月經期的到來就像是黑色星期五一樣，很多女性朋友都不願它的到來，尤其是在飲食方面很多人都十分重視，有的人甚至連水果也不敢吃，其實女性在月經期是可以適當的吃一些水果的，那麼月經期間吃什麼水果好呢?讓我們一起來看看吧!

月經期間吃什麼水果好

1、性溫的水果

除了寒性水果，還有“性溫”和“性平和”的水果，女性在經期可以吃這類水果，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰痠，疲勞等症狀。

荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬於性溫的水果。

2、性平的水果

性平水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便祕很有效果。屬於性平的水果還有大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

3、富含維生素B6的水果

月經期間，由於內分泌環境的改變，許多女性都會出現情緒低落、易怒易燥等現象。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素如多巴胺，能夠幫助女性保持情緒的穩定。富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圓等。

4、富含鈣的水果

有些女性在月經期間會感到十分飢餓，想吃甜食。研究發現，經前攝入比較多鈣的女性，飢餓的感覺會降低 48%。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發洩不快。進食鈣含量高的水果，不但可以緩解經前飢餓的症狀，同時還能緩解經前頭痛，消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。

5、緩解痛經功效的水果

痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經症狀。

女性月經期間吃什麼水果好相信大家通過以上的介紹也有了一定的認識了吧，其實水果對女性身體有很好的調理作用的，女性在月經期間適當食用一些對身體好的水果，不僅可以美顏瘦身還能有效緩解月經期間的疼痛、失眠、情緒低落等症狀。希望上述的介紹對大家有所幫助。