月經期間吃什麼

月經，是每個發育成熟的女性每月都會有一次的生理期，持續時間大概為3至7天左右。有的女性朋友會在這個期間出現不適的症狀，這可能是由於平時在日常生活中對飲食不注意所致的，那麼，月經期間吃什麼食物呢?以下幾點是應該注意的。

月經期間吃什麼

一、當歸粥

材料：

當歸、米、水(一碗米大約放10g當歸即可)

做法：

1、先將米清洗一下，放置電鍋中蒸熟。

2、將當歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。

3、當歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進行，等飯蒸好了，當歸 也差不多可以了。

4、接下來，將煮好的乾飯放入已滾的當歸湯中，再慢慢煮個半小時就完成

功效：

生理期的時候有些女性會出現手腳冰冷、臉色蒼白的症狀，可以喝一點當歸粥，暖暖小肚肚、補補血。將米先煮成乾飯，據說可以預防直接用米煮成的粥所導致的胃酸過多問題。

二、紅豆湯

材料：

紅豆、紅糖、水

做法：

1、如果你有空，可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來。

2、最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點沒關係)。

3、回家後再將紅豆撈起清洗一遍，放到電鍋中，再注入水之後即可。水一定要蓋過紅豆，但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁，也可以多加一點，無傷大雅。另外，如果沒有電鍋，也可以放入鍋中以瓦斯燉煮，只是要稍微注意火侯，不要讓湯滿出來。

4、等到紅豆煮好了，再加入紅糖或冰糖調味，至於多少就依自己口味酌量加減羅!

5、在吃之前也可加點煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔!

功效：

多吃紅豆可以讓氣色變好，據說也有補血的功效，甜湯也可以幫助舒緩症狀。

三、酒釀蛋

材料：

酒釀、雞蛋、水

做法：

1、你可以自己作酒釀，可是需要幾天的時間才可以食用，現在超級市場都可以買到罐裝的酒釀，你可以直接將酒釀加入水中煮開，比例大約是兩碗水一大匙酒釀。

2、等到水開了，打個蛋花就好啦!或者你也可以將雞蛋整顆加入，不要攪拌，別有一番風味!不過，小編比較喜歡打蛋花的做法，因為這種口感比較軟滑，比較容易消化。

以上就是月經期間吃什麼食物的舉例，很多女性朋友沒有注意到飲食對月經的影響，結果往往會導致痛經，嚴重的甚至會出現器質性病變。關愛自己的第一步就是從月經開始，因為月經期是每位女性每月的一個排毒過程，它會隨著經期的到來，把身體的毒素隨著經血帶出，從而使身體更加健康。