月經期間吃什麼好減肥

在生活中會聽到很多人說，月經對女性的好處是很多的，一方面可以排毒，另一方面還能美容減肥。當然這需要做一些功課才能有這些效果，所以很多女性想知道月經期間吃什麼好減肥，這樣就可以很好的利用經期達到瘦身的效果。

月經期間吃什麼好減肥

要多吃點高纖維量的食物，減肥效果才好，如：蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。經期要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。

1、香蕉

脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

2、奇異果

除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

3、吃新鮮的番茄

可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

4、木瓜

有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

5、蘋果

含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

6、西柚

卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

7、橙子

多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素。

8、榴蓮

脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，絕對是最適合經期女性用於減肥的水果。

9、菠蘿

蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。

10、葡萄

女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助於減肥，又有益於心血管健康。

11、草莓

草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。

12、番石榴

熱量低，又含有膳食纖維，容易產生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多餘脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。

13、無花果

富含有機酸和多種酶，可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一。

月經期間身體是比較虛弱的，因此建議大家不要吃一些涼性的食物，所以對於月經期間吃什麼好減肥，可以吃一些溫性的水果，香蕉番茄之類的都是有減肥的功效的。同時還可以適當的做一些瑜伽練習，這樣減肥效果會更顯著哦。