減脂吃米飯可以嗎？

減脂吃米飯可以嗎？如今很多人都為了減肥什麼也不敢吃。那麼米飯可以吃嗎？如何正確的飲食可以保證身體所需的能量呢。我們即使是在減肥也要遵循身體的健康，不能盲目為了美而傷害身體。還要搭配適當運動，鍛鍊身體。持之以恆達到減肥的目的。

一、減脂吃米飯可以嗎

不少減肥中的MM都會自動過濾掉米飯，減肥到能不能吃米飯呢?減肥其實是可以吃米飯的，不僅是米飯，今天再給大家推薦幾款可以減肥的主食。同樣能夠幫你在減肥的過程中少受罪哦!更快的達到減肥效果呢!

二、減脂食物有哪些

1、玉米

是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。

2、大米

是五穀之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。

3、燕麥

就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

4、薏米

為植物薏苡的成熟種仁，晒乾，除去外殼、黃褐色種皮及雜質，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於藥用，作用都很緩和。標準(100克)薏仁357卡路里。由於薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。

減脂吃米飯是可以的，米飯中含有人體所需的碳水，所以我們不能為了達到減肥效果缺少了人體的必需。在減肥期間儘量不要吃油炸及垃圾食品和高脂肪食物。還要搭配適量的運動堅持不懈。合理的控制飲食和運動。祝大家減肥順利，身體健康。