哪些食物可以幫助減肥呢|沙拉醬減脂效果好嗎

對於很多想要減肥的朋友們來說，不僅要管住自己的嘴，同時也要多加鍛鍊邁開自己的腿，這樣才能合理有效的來達到減肥減脂的效果，沙拉醬可以說是很多人都喜歡吃的食物了，那麼，沙拉醬減脂效果好嗎？不妨我們帶著這個疑問一起去了解看看。

一、沙拉醬減脂效果好嗎

沙拉醬減脂效果不僅不好，而且減肥最好不要吃沙拉醬，因為沙拉醬裡面的熱量含量高，大量食用容易導致肥胖。專家指出，為了迎合消費者的口味，市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導致其中所含熱量越來越多。

100克沙拉醬中，其熱量往往佔整個營養含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果新增3—4湯匙的沙拉醬，其熱量就會超過300千卡，相當於一個肉餅所含的熱量。而過量攝取熱量和脂肪無疑容易使人患上肥胖症、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。

二、哪些食物可以幫助減肥

1.酸奶

酸奶中的營養價值豐富並且最重要的是包含可以幫助腸道效果的乳酸菌，酸奶減肥的功效想必很多人都十分了解，而其中瘦腰的效果是最為顯著的，因為酸奶可以改善便祕，加快腸胃蠕動，並且幫助排出身體裡的廢棄物質，腸道的消化吸收變好了，腰自然也就細了。

2.檸檬水

檸檬是一種很好的減肥水果，但檸檬直接食用味道非常酸，一般人可能都無法接受，所以用檸檬來減肥的最好方式就是喝檸檬水。

每天早起喝一杯檸檬水不僅可以幫助排宿便，更為重要的是檸檬中的檸檬酸可以促進腸道的消化吸收，而檸檬水中含有粉豐富維生素更是能夠加快身體的新陳代謝，堅持飲用檸檬水瘦腰效果非常好。

3.冬瓜

冬瓜是一種熱量很低的蔬菜，但是維生素含量等營養價值都十分豐富，此外冬瓜可以利尿、消水腫，女性經常吃冬瓜具有很好的瘦腰效果。不過冬瓜不想其他事物可以直接食用，因此想要通過冬瓜瘦腰的話烹飪方式最好採取低脂、低油的做法，例如冬瓜湯。

4.魚

魚是很常見的肉類食物，但在所有的肉食中魚肉的脂肪含量是很低的，持此以外魚肉中含有大量的維生素B，可能很多人對維生素B並不瞭解，這是一種能夠抑制脂肪在體記憶體留的維生素，很多人脂肪堆積就是缺乏維生素B造成的，因此經常吃魚可以幫助減肥，腰很快也就會瘦下來了。

沙拉醬減脂效果好嗎？答案是否定的哦，因為沙拉醬不僅不能幫助我們減脂，反而還會很容易導致發胖，因此朋友們在食用的時候一定要注意哦，千萬不要吃錯哦，以上推薦的這些利於減肥的食物大家可以多吃一些，對甩肉減脂還是有一定效果的。