以及如何在日常生活中正確食用香蕉|吃香蕉可以減肥嗎

香蕉，大眾水果，就像蘋果，梨，橘子一樣，屬於：亞洲東南部，中國的南部，例如：臺灣，海南，廣東，廣西等地都有栽培，香蕉，味香，富有營養，有大量的膳食纖維對清理腸道毒素有很好的效果，有的人就提出來，那吃香蕉能減肥嘛，我在這裡很肯定的說，可以減肥。

吃香蕉可以減肥嗎，以及如何在日常生活中正確食用香蕉

泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能長時間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，能夠讓人保持良好的身材。香蕉的營養編輯 維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。鉀：促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出。

一、減肥法好處

1、補充充足的水分，改善體內水迴圈。

2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。

3、攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。

4、富含的酶可以活化人體代謝功能。

5、讓腸胃得到時間休息。

6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。

二、全天候香蕉塑身表

1、早餐只吃香蕉，要細嚼慢嚥早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根(含糖含鉀多，根據自己身體健康情況來食用)。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。

2、飲料是白開水，要大量地喝早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。沒有規定的量，只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

3、午餐正常進食，沒有限制午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢嚥。有人為了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食這隻會對減肥造成反效果，想早點看到減肥成效，建議午餐吃常規的飯菜可以米飯多一些，配菜少一些。

4、下午茶時間點心，放心食用想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關係。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。

聽了這麼多香蕉的好處，相信多數人心中的這句“吃香蕉可以減肥嗎“?已經遊客更徹底的答案，但是什麼東西適量食用是切到好處的，如果過量就會適得其反啦，過量吃會導致，血液中的含鎂量升高，血液中的鎂鈣比例失調，長期吃會造成心肌梗死。