香蕉減肥法靠譜嗎|吃香蕉會胖嗎

如今，大多數女孩子都因為自己的體重而感到擔心，經常上網手機各種減肥瘦身的方法，以求能夠達到變苗條的目的。但是往往有許多人都適得其反，在購買並吃了哪些所謂的減肥藥之後反而體重速增，著讓許多人痛苦不堪。因此又有人提出了香蕉減肥法，下面我們來看看到底靠譜嗎？

吃香蕉會胖嗎，香蕉減肥法靠譜嗎

香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能長時間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，能夠讓人保持良好的身材。

特點：消化吸收良好、能長時間保持能量;長期食用劣勢;身體健康不利

一、香蕉的營養

維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。

鉀：促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助於消除浮腫。

鎂：調節血壓，調節鈣在人體內的作用。

膳食纖維：有助於消除便祕。

血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除飢餓感。

植物營養素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助於抗衰老。

酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。

二、全天候香蕉塑身表

1、早餐只吃香蕉，要細嚼慢嚥

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根(含糖含鉀多，根據自己身體健康情況來食用)。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。

2、飲料是白開水，要大量地喝

早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。沒有規定的量，只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

3、午餐正常進食，沒有限制

午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢嚥。有人為了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這隻會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。

三、有效原因

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。

香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。不過，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

其實香蕉會胖嗎這個問題目前來說還是有待考證額，畢竟這是沒有經過科學驗證的，也沒有在醫學上得到充分的認可。因此對於一些想要減肥的女士來說，還是要科學有效的鍛鍊，靠食物來實現減肥目標這個想法時不可取的，畢竟人體每天需要攝入足夠的有營養，否則會引起多方面的疾病。