貧血吃什麼東西能補血

貧血是很多女人都有的症狀，用款帳的說‘’是個女人，就有六個貧血‘’。對於貧血的女人來說，貧血吃什麼東西能補血，相信廣大的女性網友都有考慮過這方面的是，多吃鐵量含量高得食物是最佳選擇，下面小編推薦六中貧血女性必吃補血食物。

貧血吃什麼東西能補血

1、花生

在中醫看來，花生具有補血止血、調和脾胃的功效，而花生外面的那層紅衣是補血最重要的部分，因此，人們吃花生的時候不要把花生外衣剝掉。

在西醫看來，花生外面那層紅衣能夠對纖維蛋白的溶解有抑制作用，從而增加血小板的含量，讓血小板的治療得到改善，同時，也讓凝血因子的缺陷和毛細血管的收縮機得到改善，骨髓的造血機能變的更好，達到補血的功效。

2、桂圓肉

桂圓肉就是龍眼的果肉，每年夏天是龍眼上市的季節，新鮮龍眼不易儲存，把它晒成幹剝掉外殼就成了桂圓肉，桂圓裡含有豐富的鐵質、蔗糖、葡萄糖、維生素等，是不錯的補血食物。

3、南瓜

清代的名醫陳修園將南瓜稱為“補血之妙品”，南瓜的營養十分豐富，它含有各種維生素、礦物質、鐵、鋅、鈷、鈣、蛋白質、氨基酸、矽等物質，而其中的的鈷，這些都是補血所需的營養素。

4、葡萄

葡萄是常見的水果，隨著栽培技術和儲存技術的加強，一年四季都可以吃到，中醫也將葡萄列為補血聖品，中醫認為，葡萄性平，無毒，含有豐富的鐵、磷、鈣、維生素、氨基酸，吃葡萄對貧血、過度疲勞、神經衰弱有不錯的治療效果，同時能促進脾統血、肝藏血的功效，孕婦多吃葡萄能讓血脈通暢，面色紅潤，對胎兒也十分有益，各類人群都能吃。

5、甘蔗

甘蔗也能補血?沒錯，甘蔗也具有補血的功效，甘蔗味甜，它的鐵含量是水果中含量最多的，每公斤的甘蔗含有九毫克的鐵，它還含有錳、磷、鈣、鋅、鐵等多種微量元素，是補血水果哦。但是，中醫提醒大家，甘蔗性寒，脾胃虛寒的人還是少吃為好。

6、紅棗

紅棗具有補血的功效，相信大家都知道，它也是人們補血最常選用的食材。中醫認為，紅棗能改善血液迴圈，能補血養血，如果和龍眼一起搭配，補血效果會更好，而且還能起到美容養顏的作用。

貧血吃什麼東西能補血？當然是吃含鐵量高得食物，就比如上面小編介紹的食物。在補充鐵的同時也要保持心情舒暢，避免過於疲勞，不僅可以增加集體的免疫力，而且身心健康的生活有利於促進體內骨骼造血功能旺盛，使的面板紅潤有有光澤。