獻完血吃什麼東西補血

生活中經常會看見一些公益活動，獻血就是其中之一。很多人本來是抱著幫助的心態去獻血的，之後可能發現身體有點暈。這就需要吃一些很有用的東西了。獻完血吃什麼東西補血？答案獻給所有獻過血或是準備獻血的好心朋友們。

獻完血吃什麼東西補血

 一、多吃瘦肉

血液是由血漿和血細胞構成，不論血漿還是血細胞，蛋白質都是它們重要的組成成分，在獻血之後補充蛋白質是非常重要的。而瘦肉中的蛋白質屬於優質蛋白，加工烹飪簡單，普及程度高，易被人體吸收。同時，瘦肉中的血紅素含量高，鐵含量不僅豐富，而且屬於易被人體吸收的二價鐵。

二、適當的補充營養鐵劑

獻血後需要大量的鐵和蛋白質營養物質，促進血紅蛋白的生成恢復造血功能，除了食物之外，適當的補充鐵劑有助於身體更好的康復，獻血者可以吃一些鐵劑鐵之緣片，能夠直接補充鐵和蛋白質營養，對身體康復和預防貧血有幫助。

三、吃點豬肝、豬血

在動物體內，肝臟是重要的儲血器官，除了富含瘦肉中同樣的蛋白質外，鐵含量也高，尤其是豬血，鐵含量更高。除此之外，由於獻血時會伴隨血液流失大量的脂溶性維生素，所以動物肝臟中富含的維A也對改善體內脂溶性維A缺乏有很大幫助。

四、補充維C很關鍵

我們都知道補鐵能改善貧血，獻完血後補鐵就更重要。補鐵的方法很多，如前面講的吃豬肝、豬血和瘦肉。還有一些人們常用的方法，如鐵鍋炒菜、吃菠菜等，也許大家不知道，鐵鍋或菠菜中雖然含有鐵，但是它們是3價鐵，難以被人體吸收，而維C具有很強的還原性，補充之後可以將不被人體吸收的3價鐵轉變成易於吸收的2價鐵。所以，小於老師建議大家獻血之後多補充維C。

五、含有優質蛋白質較多的食物有

奶類、瘦肉、蛋類、豆製品等。含有鐵較多的食物有：動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂園等。另外，炒菜時可選用鐵鍋。含有葉酸較多的食物有：豬肝、腎、牛肉等。含有維生素B12 較多的食物有：動物肝臟、豬或羊腎、腐乳等。

補鐵、補維C、補蛋白質······這完全可以回答“獻完血吃什麼東西補血”這個問題。其實獻血這種行為是非常值得提倡的，但需要提醒大家注意的是，希望大家在自己身體狀況好的時候去，為你好，為他人也好，不要讓大家忙碌的時候還要照顧你。