說起現代病，很多人都知道三高，高血壓、高血糖、高血脂，這些現代病對人體的健康產生了巨大的危害，嚴重的話還會危害人體的生命安全。這些病症，在過去的人身上是很少發生的，為什麼到了現代卻越來越多呢，主要還是因為現代人攝入的食物營養過多，脂肪含量過多，鍛鍊又很少。
一、高血壓介紹
高血壓(hypertension)是指以體迴圈動脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特徵(收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱)，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。近年來，人們對心血管病多重危險因素的作用以及心、腦、腎靶器官保護的認識不斷深入，高血壓的診斷標準也在不斷調整，目前認為同一血壓水平的患者發生心血管病的危險不同，因此有了血壓分層的概念，即發生心血管病危險度不同的患者，適宜血壓水平應有不同。血壓值和危險因素評估是診斷和制定高血壓治療方案的主要依據，不同患者高血壓管理的目標不同，醫生面對患者時在參考標準的基礎上，根據其具體情況判斷該患者最合適的血壓範圍，採用針對性的治療措施。在改善生活方式的基礎上，推薦使用24小時長效降壓藥物控制血壓。除評估診室血壓外，患者還應注意家庭清晨血壓的監測和管理，以控制血壓，降低心腦血管事件的發生率。
二、得了高血壓怎麼辦
1、首先，也是最重要的就是按時服用降壓藥
高血壓的病因是比較複雜的，往往是遺傳、不健康的生活習慣、環境、心情等多種因素共同作用的結果，而且隨著年齡的增大，血管的條件下降，調節血壓的能力也就相應的減弱，因此需要服用降壓藥來將血壓控制在一個相對平穩的狀態上。
2、服藥時，最大的忌諱就是吃吃停停
有的人認為自己服用一段時間藥物後血壓已經降至正常，就可以停藥了，這種做法是很危險的。此時正常的血壓是在服藥的基礎上形成的，停藥後血壓會回到之前的水平甚至更高，血管反覆的收縮、舒張，動脈硬化的速度會明顯的加快，之前的所有努力都會前功盡棄。因此，大家對於服用降壓藥一定要有一個正確的認識。
3、飲食要合理
高血壓的患者飲食要儘量以低鹽、低脂、低糖為主，其中最重要的是食鹽的含量，一定要控制在8g以下，最好可以在5g以內。另外，對一些食物，如大棗、牛奶、雞蛋，要有一個正確的認識。這些食物中都含有豐富的營養，不是不能食用，而是在攝入時一定要注意把控量。任何食物一次性食用過多都是不合適的。
4、養成運動的好習
每天20分鐘的有氧運動不僅可以促進全身的血液迴圈，還能夠降低膽固醇，促進胃腸蠕動，改善睡眠等。運動時要注意：有氧運動最好，如騎車、慢跑、太極等，避免太劇烈的活動，而且運動量要緩慢的增加，不要一次運動量過大。
5、情緒要儘量保持平穩
血壓與情緒的關係特別密切，診斷為高血壓後不必緊張，緊張的情緒反而會調節體內的激素水平，造成血壓的升高。很多腦出血或者腦梗均發生在情緒過激之後，因此保持健康的心態很重要。
看了上面這麼多介紹，大家應該知道高血壓是個危害人體健康的事情，也應該知道治療高血壓不是一天兩天的事情，對於高血壓怎麼辦這個問題不會再那麼迷茫。總而言之，對於高血壓之類的病症，大家一方面要配合藥物治療，另一方面更要注重身體鍛鍊和飲食健康相結合哦。
千里飄香谷
