你知道嗎|堅果吃什麼好

堅果吃什麼好，市面上建國的種類是非常的多的，但是大家在選擇的時候往往就會犯選擇困難整的，所以今天就想根據各個方面綜合起來權衡考慮堅果的營養價值，平日裡大家在做蔬菜水果肉類的架子之後還是要吃堅果的，大家看看下面的介紹。

一、堅果吃什麼好

堅果含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質和維生素，常食堅果可增強體質、預防疾病。 對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。

空調、風吹、日晒都會消耗面板中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外軟化面板、防止皺紋產生同時保溼，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。 不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。

1、杏仁：可抗老化、促進傷口癒合、解毒、清理疤痕和防止頭髮變灰等。

2、榛子：可抗衰老，增加面板彈。

3、核桃：可抵抗衰老，調節激素分泌。

4、腰果：有益於細胞更新，有利於面板光滑，頭髮生長，防治粉刺。

5、芝麻：可防止頭屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和溼疹。

6、葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脫髮和頭屑。

7、板栗：富含柔軟的膳食纖維，可健脾胃、補腎強心，適合糖尿病人食用，栗子還能治腎虛和腰腿無力。

8、松仁：具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

9、開心果：可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會。 另外，儘量吃新鮮的堅果，少吃油炸和烤的，還有夏威夷果仁的熱量高、脂肪多，應少吃。雖然堅果有益，但吃多容易發胖，不可貪口多吃哦!

二、作用介紹

大棗，花生，核桃，榛子，開心果，腰果，杏仁都不錯

1、健脾益胃：脾胃虛弱,腹瀉,倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參,白朮共用,能補中益氣,健脾胃,達到增加食慾,止瀉的功效;紅棗和生薑,半夏同用,可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹,嘔吐等症狀.

2、補氣養血：紅棗為補養佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養身體,滋潤氣血.臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗,黃耆,枸杞,能提升身體的元氣,增強免疫力.

堅果吃什麼好，是不是看了上面文章裡非常詳細的介紹大家還是基本瞭解了各種堅果的種類，是不是有好幾種是大家在平日裡沒有接觸到不是特別熟悉的呢，總之大家不管在吃什麼的時候都是不要只調口味的，還是注重每一種食物的營養價值。