你知道嗎？|什麼補水效果好

炎炎的夏日裡，人們面板非常容易乾燥，及時補充水分對於人體來說非常重要。在我們每天攝入的水中，有百分之二十以上都來自固體食物，許多瓜果蔬菜中都含有充足的水分，以供人體必需，那麼，你知道哪些常見的食物含水分最多嗎?

什麼補水效果好，你知道嗎

1、黃瓜

黃瓜是我們日常最常吃的蔬菜之一，含百分之九十五以上的水分，是所有食物中水分含量最高的，是夏季補水的最佳食物。它口感清脆、味道清新，由於其水量高、熱量低，非常有助補充體液、生津止渴、解毒消腫。黃瓜還含有維生素C、維生素E等營養物質，可以輔助降血糖、降血脂。但是對於月經期前後以及脾胃虛寒的女性來說，應該儘量少生吃黃瓜。

2、西紅柿

西紅柿的水分含量也在百分之九十以上，它是一種跨越蔬菜和水果界限的食物。它所含有的番茄紅素，具有非常強大的抗氧化功效和預防癌症功能。此外，西紅柿還含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C等營養成分。在夏天，酸酸甜甜的西紅柿不僅能夠滿足人們的味蕾，還能充分補充人體所需水分，是名副其實的補水佳品，如果與櫻桃、葡萄等水果搭配一起，吃效果會更好。

3、西瓜

西瓜是夏季裡必備的寶藏水果，他的水分含量在百分之九十三左右。最令人喜歡的是西瓜口感甜爽，再加上它水分充足，簡直是酷暑裡的瓜果之王。西瓜含瓜氨酸，它可以在一定程度上提高動脈功能以及降低血壓，是夏季補水的不錯選擇。

4、草莓

草莓的含水量達百分之九十一，是補充水分的水果佳品。草莓中含有豐富的維生素C，具有多種營養價值，可以改善便祕、排毒、保護視力、美容護膚等。

5、楊梅

楊梅的水分含量在百分之九十二左右。楊梅汁液豐富，酸甜可口，在夏季食用，可以生津解渴、和胃消食、止吐止瀉，尤其適合消化不良的人群食用。但楊梅口感較酸，為避免引起胃部不適，胃酸過多、慢性胃炎、胃潰瘍患者應少吃。

在乾燥的夏天，吃對東西對補充水分來說十分重要，以上這五種水果蔬菜都是生活當中常見的，在日常飲食中吃這些食物，在保證補充水分的同時，還可以獲得豐富的營養價值和多種功效，是保持面板水嫩，美容養顏的上佳選擇