什麼是減肥餐營養又健康呢

說到減肥餐想必很多熱衷減肥的朋友們一定不會對此感到陌生吧，減肥餐的種類很多，而且吃法也不一樣，因此怎麼吃怎麼搭配顯得特別重要，那麼，什麼是減肥餐營養又健康呢？不妨就讓我們帶著疑問和好奇，一起去了解看看這其中的究竟吧。

什麼是減肥餐營養又健康呢

1、雞蛋豆漿和蘋果

健康營養的早餐不僅能保證身體的正常運轉，提高身體的新陳代謝，而且有助於調節一天的食量。早晨在吃雞蛋的同時，再新增1杯豆漿和1個蘋果對減肥與健康非常有好處。雞蛋是蛋白質、維生素A、B2、B12、磷、鐵等營養素的來源。蘋果則能夠給身體提供纖維素與維生素。食譜：1個雞蛋約50卡;豆漿250ml約35卡：1個蘋果(中等大小)約44卡。

2、核桃和杏仁

核桃和杏仁不但能給身體提供豐富的營養素，還能使人產生飽腹感哦!在這段時間加餐，既能保持新陳代謝的旺盛，又能避免午飯時因過於飢餓而大吃特吃。食用量：2-3個核桃約37卡;4-6粒杏仁25-45卡。

3、漿果

漿果飽含纖維素，是減肥MM的好朋友。纖維素攝入越多，從其它食物那吸收的熱量就越少。漿果還能使身體最大限度地把運動的結果轉化為減肥的成效——通過改變血液流動，讓肌肉的動作更有效率。食用量：1小杯漿果(草莓、藍莓、櫻桃等)49卡。

4、酸奶

酸奶對於減肥具有顯著的作用，因為它含有對減肥有益的諸多營養成分。如鈣質、蛋白質、纖維素等。酸奶中所含的益生菌可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓小腹看上去更加平坦。食用量：1杯脫脂低熱量酸奶100卡。

5、低卡小番茄(9點之前吃)

小番茄即聖女果，營養豐富熱量低，許多模特都靠食用它來保持身材。豐富的酸性汁液可以幫你平衡面板的PH值，使得人體面板保持細膩延緩裒老。其茄紅素還具抗癌效果喲!推薦食用量：6到8個小番茄約15到20卡。

6、鯽魚豆腐湯和米飯炒蔬菜

魚肉中的不飽和脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體脂肪。其蛋白質能產生飽腹感讓你不會攝入過多熱量，對保持腰腹苗條很有幫助哦!大豆富含抗物化物、纖維、各種氨基酸及蛋白質，能及時補充身體所需的營養素。

什麼是減肥餐營養又健康呢？相信在看完以上詳細介紹以後一定不難從中找到這個問題的正確答案吧，對於想要健康減肥，但是又不知道怎樣吃減肥餐有營養的朋友們來說，可以算是解決了一個大難題了，建議大家一定要合理膳食來減肥哦。