是一種不錯的選擇|經期吃紅薯

女生寶寶們，每個月都有那麼特殊對待的幾天，有些時候，本身就沒有胃口，還得擔心想吃的不能吃，想想就是要淚流滿面。尤其是冬天的時候，最是想要捧著一個熱騰騰香噴噴的烤紅薯，暖心又暖身，吃進去，軟糯糯的香甜，感覺大姨媽都沒那麼難熬了。

一、來例假，能吃紅薯嗎

月經期吃紅薯有助於消除壞心情，女性朋友在月經期間，多吃紅薯等薯類食物有助於消除壞心情。它們富含碳水化合物，食用後可以刺激胰島素的分泌，而胰島素可以促使色氨酸進入腦內，增加了腦內色氨酸的濃度，血清素上升，女性朋友們就能獲得“快樂因子”。

二、紅薯對女性很友好

紅薯中含有多種人體需要的營養物質，每500克紅薯約可產熱能635千卡，含蛋白質11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克，胡蘿蔔素0.5毫克，另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等。其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。但是很多發人卻還沒有意識到。

根據科學研究，吃紅薯是不會使人發胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體面板，延緩衰老有一定的作用。因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。

所以說，紅薯是愛美女性的首選美食喲。

三、經期什麼食物要避免食用

1、藍莓

在月經期間過量食用藍莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。

2、杮子

杮子是寒性的食物，尤其是秋天的時候，體寒的人絕對不能多吃，如果要吃，最好是用熱水燙皮後吃。

3、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

4、山楂

山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。

5、西瓜

西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了後，成年人也不宜多吃的，經期吃西瓜會引起痛經。

6、草莓

草莓個小，長得又可愛，很受女孩子的喜歡，所以，女生在草莓下來的季節，就瘋狂地吃，例假來的時候，也不例外。但這是寒性食物，少吃為妙。

7、椰子

椰子可能許多人沒有吃過，只喝過椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因為椰子也是寒性水果。

8、巧克力

很多人以為在來經時候吃巧克力可以緩解痛經，還能為身體增加能量，這是一種錯誤的認識。巧克力中含有兒茶酚胺，它能使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛。

9、梨子

梨子通常都是用來潤肺解渴，具有很好的清涼潤喉的作用，但是梨子本身屬於涼性的水果，這對於經期保暖工作來說，這有很大的衝突，痛經的姐妹最好在經期不要吃梨。

10、奇異果

奇異果因其維生素C含量在水果中名列前茅，其中含豐富營養價值。性寒冷，平時最好也少吃點，如果真的要吃一定要吃點生薑解寒。月經期間最好不要吃奇異果，對女性身體有極大的影響。

所以，女性朋友們，放開你們的顧慮，經期吃紅薯，是一種不錯的選擇，如果你覺得腰痠腹痛全身乏力焦躁，不妨煮一棵紅薯，也許，它能讓你產生快樂的感覺。常吃紅薯，不僅能助於減肥，還有一定延緩衰老、美容養顏的功效呢。看到這裡，是不是想立刻扔下手機，直奔市場採購個十斤紅薯回家呀？