孕婦營養素的種類有哪些

對於新手媽媽，有的在懷孕初期甚至都不知道自己懷孕了，就更別提孕婦營養素是什麼了。孕婦在懷孕期間營養補充尤其重要，不僅要給自己補充營養還要保證胎兒的健康成長。孕婦要補充的營養素有哪些呢？下面是關於孕婦營養素一些簡單的介紹。

孕婦營養素的種類有哪些

一、葉酸

胎兒期是神經系統發育的重要階段，而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。

二、鐵

寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來製造，所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加，同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降，鐵是血紅血球形成的重要元素，如果血色素持續下降，會引起機體免疫力下降，導致胎兒營養不良，發育遲緩等，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。

三、維生素A

能促進寶寶心臟發育，堅固牙齒並預防先天性視力障礙。同時能提升媽媽的抗感染能力，增強免疫力和體力。

四、維生素D

預防先天性佝僂病，協助鈣的吸收，強化寶寶骨骼和牙齒，並減少孕婦妊娠併發症的發生。

五、鈣

鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣，輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀，嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的症狀。

六、其的一些微量元素和維生素

除上述介紹的維生素和微量元素外，像維生素B族、鋅、硒等，也都是孕期不可缺少的營養元素。例如：硒元素能夠保證預防胎兒免疫力低下，降低早產率;鋅元素能夠保證胎兒大腦及中樞神經系統的正常發育;等，也都是孕期不可缺少的營養元素。準媽媽們除了均衡的飲食攝入外，還可以通過服用複合營養補充劑來進行必要的營養補充。

注意事項：

孕期不要偏食，飲食儘可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果，不要喝酒咖啡，戒菸，不要接觸有毒物質和輻射源，戒菸酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物

作為一名準媽媽，在懷孕期間要注意的事情尤其多，不但要照顧好自己，還要照顧好寶寶。懷孕期間，孕婦營養素尤其重要，每天的營養要補充到，要多吃高蛋白，營養豐富的食物，有空還可以出去走走，一來可以鍛鍊身體，二來也有利於寶寶的健康成長。