孕婦必吃的12種食物分別有哪些

女性懷孕之後，對身體的營養素攝入是有非常多的講究的。因為懷孕分為初期，中期和晚期，不同時期孩子所需要的營養是不同的，而孩子的營養都是需要通過大人身體來攝取獲得的。因此孕婦的食物準備自然是非常重要的，今天我們就來一起了解孕女性在懷孕時，作為孕婦必吃的12種食物有哪些？瞭解完之後，我們就可以給孕婦針對性的吃這些食物，讓孕婦和寶寶都能健康的生長。

孕婦必吃的12種食物分別有哪些

一、葉酸食物

懷孕初期的時候，胎兒的腦神經在發育生長，為了避免畸形就應該吃葉酸，比如菠菜，西紅柿，油麥菜都是含有葉酸的食物，因此應該多吃含有葉酸的各種食物。

二、香蕉

香蕉有止吐的功效，因此在懷孕的時候可以吃些香蕉，可以潤便通腸，出現孕吐的時候起到一個止吐的功效。

三、吃富含維生素e的食物

維生素e可以促進胎兒的生長髮育，尤其是在胎兒後期的時候生長髮育比較快，所以應該吃維生素e的多的蔬菜瓜果。

四、堅果

堅果可以補充蛋白質，增強腦細胞。胎兒在肚子裡發育期間的時候更應該多吃堅果，讓寶寶大腦發育變得更好。

五、牛奶

牛奶可以補充蛋白質，補充人體所需的各種營養素，因此孕婦需要多喝牛奶，保證自己的營養以及輸入給寶寶的營養。

六、骨頭湯

懷孕的時候多吃含鈣的喝骨頭湯，這樣可以補充鈣質，防止腿抽筋。

七、紅棗

紅棗有補氣補血的功效，因此懷孕後應該多吃紅棗補氣補血，這樣的話胎兒的血色素也會變高。

八、黑木耳

黑木耳有吸附灰塵的作用，能夠清肺排毒，懷孕之後為了讓寶寶有個更好的母體，我們可以多吃黑木耳，能幫助我們排除體內的毒素，同時過濾粉塵。

九、吃水果

水果當中含有豐富的營養，所以我們可以通過吃水果來補充身體所需的各種營養、素微量元素及礦物質元素。

十、吃豆製品

豆製品當中含所含的蛋白質比較多，因此孕婦應該多吃豆製品，一方面補充自己營養，一方面也是讓寶寶更好的吸收。

十一、多吃魚

魚當中還有非常多的卵磷脂，尤其是海魚，因此我們經常可以吃一些海魚或者直接吃深海魚油都是可以的。

十二、燕窩

燕窩可以很好的滋補身體，因此懷孕後經常吃燕窩對胎兒也是非常好的，寶寶生出來之後面板也會特別好。

以上這些食物都是孕婦在必須去的12種食物，當然這些食物的種類比較繁雜。所以相對來說其實孕婦所吃的食物還是比較多的，只要不吃一些油炸的或者烤制的一些食物就可以了。所以懷孕的時候，有一些想吃的食物，都可以適量的買著吃，不要諱疾忌醫，因為怕所以什麼都不吃。這樣的話什麼都不吃反而會讓自己的身體營養素得不到平衡，會導致孕媽媽的身體不佳，而更加導致胎兒的發育營養不不夠。因此我們應該注意控制食量，儘量合理有效的去吃就可以了。