芡實的營養成分有哪些|芡實孕婦能吃嗎

芡實是人們日常生活中一種比較不常見的食物，營養含量高，富含維生素、礦物質、鈣、鐵等營養元素，利於人體吸收，同時色澤鮮豔，口感鮮美，是人們用來補充營養的不二之選。孕婦都會很注意自己飲食方面的問題，那麼，芡實孕婦能吃嗎？有什麼注意事項嗎？

一、芡實孕婦能吃嗎

芡實孕婦能吃的芡實補中益氣，提神強志，使人耳目聰明。久服使人輕身不飢。還能開胃助氣及補腎，治小便頻繁，遺精，膿性白帶。作粉食用，益人。但小兒不宜多食，不益脾胃，難以消化

芡實孕婦能吃。 芡實和蓮子其實差不多，都是屬於睡蓮科植物的乾燥種子，都含有豐富的營養成分，並且副作用幾乎沒有，在孕期，孕婦對營養物質的需求量比較大，適當的食用芡實能幫助補充營養素，對孕婦的健康和胎兒的生長髮育都很有幫助。

二、芡實的營養成分

經過食物成分的測定，100g芡實中含有鈣：37毫克、核黃素：0.09毫克、磷：56毫克、尼克酸：0.4毫克、鉀：60毫克、灰分：0.4克、鈉：2804毫克、水分：11.4克、鎂：16毫克、熱量：351千卡、鐵：0.5毫克、能量：1469千焦、鋅：1.24、蛋白質：8.3克、硒：6.03微克、脂肪：0.3克、銅：0.63毫克、碳水化合物：79.6克、錳：1 .51毫克、膳食纖維：0.9克、硫胺素：0.3微克。

 三、孕婦吃芡實的好處 

中醫認為，芡實味甘、澀，性平，歸脾、腎經，具有益腎固精，補脾止瀉，祛溼止帶的功能。主治風溼性關節炎、腰背膝痛、產後恢復調理健脾開胃調理腹瀉調理。補中益氣，提神強志，使人耳目聰明。還能開胃助氣及補腎，治小便頻繁，遺精，膿性白帶。 孕婦適當的食用芡實不僅僅對自身具有很好的滋補功效，對胎兒的生長髮育也很有幫助。

 四、孕婦吃芡實怎麼吃最好 

芡實山藥粥 食材：芡實、幹山藥片各30克，糯米50克，砂糖適量。 做法：芡實，山藥，糯米等食材洗淨，適當的泡一下，然後直接放在燉鍋內，加適量的水，大火燒開，小火慢燉2小時左右，出鍋前加適量砂糖調味即可。 功效： 補脾益氣，固腎止瀉，並且此粥清淡，對調理腸胃功能紊亂也有很好功效。

芡實孕婦能吃嗎？答案是肯定的，芡實中富含很多孕婦所需要的營養物質，有利於讓她和她的寶寶能夠更好地吸收營養，利大於弊，也有很多可以讓孕婦更好地恢復身體健康的功效，有利於改善懷孕期間出現的一系列問題。因此，建議孕婦吃芡實。