孕婦營養不同時期注意哪些？

懷孕期間特別是前三個月和後三個月，特別要注意好孕婦的營養，缺少營養胎兒發育不好甚至會畸形，營養太過充足又可能會形成巨型兒，使產期延後甚至嚴重形成難產，孕婦體內糖含量不可過高以免形成妊娠期糖尿病，因此孕婦營養不同時期注意哪些很重要？

一、孕早期(1·3個月)

1.維生素C適當補充維生素C，能緩解婦女在懷孕後有可能會出現的牙齦出血症狀，同時還能預防其他牙齒疾病，提高機體免疫力。”溫濟英介紹，孕婦應多吃番茄、菜花、菠菜等蔬菜以及蘋果、草莓、柑橘、檸檬等水果。此外，她提醒，蔬菜烹飪的時間不宜太長，以免造成維生素C的流失。溫濟英特別提醒，很多患上妊娠期代謝綜合徵的孕婦就是因為水果補得太多。她建議，孕婦每天攝入的水果不能超過500克。

2..維生素B6懷孕早期由於妊娠反應，孕媽媽常常受到孕吐困擾，維生素B6能有效地緩解孕吐。孕媽媽可在懷孕早期進食富含維生素B6的食物，包括豬肉、雞肉、蛋、動物肝臟、土豆、香蕉、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽及蜂蜜等。

3.鎂懷孕早期母體鎂的攝入與新生兒身高、體重和頭圍密切相關，鎂還能幫助孕婦子宮的恢復、緩解孕婦激動的情緒等。因此，可進食富含鎂的食物，如堅果、大豆、南瓜、全麥食品、香蕉、蘋果等。

二、孕中期(4~6個月)

1.鋅溫濟英表示，胎兒在孕中期生長髮育很快，如果孕媽媽體內儲備的鋅不夠，不但會影響胎兒腦、心臟等重要器官的發育，也會造成媽媽嗅覺、味覺異常，食慾減退。因此這個時候，孕媽媽可以多吃動物內臟、生蠔、牡蠣、蝦、紅色肉類、芝麻、胚芽和麥麩、乾酪、燕麥、花生等富含鋅的食物。

2.鈣懷孕第5個月後，是腹中寶寶骨骼和牙齒髮育的快速時期，因此對鈣質的需求量也增大。孕媽媽應補充牛奶、豆製品、雞蛋、魚、蝦、骨頭湯、硬果類、綠色蔬菜等富含鈣的食品，其中奶和奶製品含鈣特別高，且吸收率也高，發酵的酸奶更有利於鈣的吸收，必要時可補充鈣劑。孕媽媽除了補鈣外，也要適當地晒太陽，但同時應做好防晒措施。

3.鐵為避免發生缺鐵性貧血，孕媽媽應注意鐵元素的攝入，有意識吃一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、雞蛋、大豆、黑木耳、芝麻醬、紅糖等。

研究表明，DHA對寶寶大腦和視網膜的發育有著重要作用，有條件的家庭可以適當補充些DHA。孕婦可適當多吃核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等堅果類食品，以及海帶、魚油等。

讀了以上關於孕婦營養不同時期的內容介紹，大家應該知道了不同時期一定要補充所需營養，且要注意前三個月一定要注意飲食，因為這個時期容易導致流產，後三個月快要生產時一定要注意控制體重，到醫院體檢的時間也要每兩週左右去一次，總之及時補充所需營養。