酸奶減肥的方法有哪些

酸奶中含有大量的乳酸菌，能促進腸道的蠕動，有很好地助消化作用。不知道大家聽說過酸奶減肥法嗎?堅持食用酸奶，還具有很好的減肥效果哦!正確的做法，能夠讓事情達到事半功倍的作用，下面就來介紹酸奶減肥的方法。

酸奶減肥的方法有哪些

一、酸奶減肥的方法

1、蘋果酸奶——助消化

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。

2、黃瓜酸奶——美容纖體

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖。可以將一根黃瓜榨成汁後與酸奶攪拌後食用，建議加入一些黃瓜細絲，味道會更加清新。    

3、紅糖酸奶——緩解便祕

紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用。這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便祕，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。

4、木瓜酸奶——減肥豐胸

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，減肥的MM們擔心減肥先瘦胸的絕對是首選。

把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

5、香蕉酸奶——潤腸飽腹

香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。 香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

二、酸奶的禁忌

1、酸奶不是越稠越好

很多消費者認為酸奶越稠越好，但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二澱粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體並無益處。

2、飲後要用白開水漱口

酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害。對於兒童來說，喝完酸奶後如不進行漱口，特別容易出現齲齒。

3、酸奶不能加熱喝

酸奶一經蒸煮加熱後，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，其物理性狀也會發生改變，產生分離沉澱，酸奶特有的口味和口感都會消失。

看了以上關於酸奶減肥的方法的介紹，我們知道了每天喝適量的酸奶除了對人是具有很大的作用外，也是有一定的減肥功效的。不過，要減肥的話除了每天要喝一些酸奶以外，最好在加上一些適當的體育鍛煉，才能達到更好的減肥效果。另外，平時吃零食的量一定要控制，不然在減肥期間吃些高熱量的食物就前功盡棄了。嘴饞的時候也可以喝一些酸奶哦。