減肥時哪些水果不適合於酸奶搭配呢|水果加酸奶可以減肥嗎

每個女生都是愛美的，俗話說“一白遮百醜，一胖毀所有”，所以很多女孩子們天天把減肥二字掛在嘴邊唸叨。可是減肥又不想動，只能從控制自己的飲食為主，最近網上風靡的減肥法是，水果+酸奶減肥法。那到底“水果加酸奶可以減肥嗎?減肥時哪些水果不適合於酸奶搭配呢?

一、水果加酸奶可以減肥嗎

一般來說，吃 酸奶 和水果是可以減肥的，但是一定要相應的減少主食物的攝入量的情況下，還要經常參加必要的體育活動。

早餐可以吃香蕉、蘋果、梨這樣的水果，可以保證能量充足，最好加上燕麥或e68a84e79fa5e9819331333363373832全麥麵包，因為這樣能保證不會很餓，而且這兩樣卡路里很少。中午時一定要吃正餐的了，因為關係到身體健康和一天的能量補充，並且下午可以消耗掉你吃下去的食物。

建議午餐吃清淡些，最好加上豆類食物，另外可以吃些番茄，不僅能減肥，還有美白作用。晚餐就吃蘋果就行了，因為晚餐吃的多不利於消化，且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多，很難消耗，實在餓了的話，就去喝進口的脫脂牛奶，這樣是可以利於減肥的。

水果在以熱量低而自豪的同時，也有很多的營養劣勢。比如說，水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質相當不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來了。因為這會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降，容易引起浮腫病。

早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠離那些油膩的大餐。為了彌補蛋白質的不足，晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃點肉或魚，只需1-2兩(去骨刺後的重量)就好了。為安心起見，最好再加上一粒複合營養素補充劑。

二、減肥時哪些水果不適合於酸奶搭配呢

1.牛油果

很多女生把它當做減肥聖果，但是可以說，吃牛油果減肥的沒有一個成功了的，牛油果的熱量是很高的，每天吃一個牛油果，攝入的熱量和油量就夠多了，更何況加上酸奶一起吃，大部分酸奶中都是含有糖的，如果是水果拌酸奶吃，肯定是需要大量的水果和酸奶，這樣吃，只會越吃越肥。

2.香蕉

香蕉並不是一款很適合減肥的食用的水果，少量吃還可以，但是過多食用，不僅不能減肥，反而發胖，而且我們都知道，香蕉也比較容易腐爛，一般都會放在冰箱裡，酸奶也是，被冷藏過的香蕉和酸奶，拌在一起食用，吃的分量還不少，先不說減肥了，腸胃就受不了，還會導致肚子疼，然後拉肚子。

3.榴蓮

有些人喜歡在榴蓮上面鋪酸奶，咬一口，榴蓮的甜軟夾雜著酸奶的奶味，可以說是很好吃了，但是榴蓮的熱量是很高的，吃榴蓮不僅不適合減肥，反而還會發胖，而且如果拿榴蓮加酸奶當主要的減肥餐吃，最後的結果只會是自己上火，說不定開始冒痘痘，然後體重還增加，得不償失。

以上就是小編給小夥伴們介紹的：關於水果加酸奶可以減肥嗎?減肥時哪些水果不適合於酸奶搭配呢?相信小夥伴們收穫了不少吧!一定要記住減肥最重要的就是“合攏嘴，邁開腿”，想要單純的通過飲食上來減肥是萬萬不行滴，請加鍛鍊和適量的飲食控制，減肥也不是難事喲!