有哪些方法呢？|吃貨減肥

減肥對於吃貨來說是十分困難的，看到食物總是忍不住吃吃吃，很難抵擋住美食對吃貨的誘惑，特別是零食、蛋糕之類的甜品，這些高熱量的食物往往是吃貨最愛的，但其實吃貨減肥，也可以是很簡單，只要注意幾個方式，吃貨也能邊吃邊瘦，有哪些技巧？一起來看看吧。

對於我們這些吃貨來說，能夠用吃來減肥，實在是一項非常大的福利啊!那我們該怎麼吃，才能達到好的減肥效果呢?吃貨減肥又有哪些是我們應該多吃的，哪些是我們要節制的。下面跟著小編來進行吃的享受吧。首先、我們需要制定一個健康的飲食減肥療法。

減肥的方法

1、少食多餐

有實驗證明，健康的飲食方法是少食多餐，像小孩子一樣，餓了就吃、不餓就不要吃了，不必非要吃完或吃飽，我們要的是健康的飲食減肥，而不是大胃桶。

2、瞭解食物、避開熱量

瞭解各類食物的熱量，不要吃太多的高能量的食物，這樣既對自己的身體沒有任何的好處，還會增加自己的體重負擔，得不償失就不好了!

3、記錄飲食、多多喝水

在吃飯之前，用手機拍下自己每天吃的食物，以便平日裡有空的時候拿出來看看，哪些東西今天吃的是比較高熱量的，把它記錄下來，以後就要少吃或者儘量不要再去碰它。

4、油鹽醬醋、一點就好

我們平日裡吃的調味品，若是攝取的太多了，反而對身體有很大的損害，油、糖這種都屬於高熱量的物品;鹽放多了也不行，碘類攝取太多，容易得病，而且重鹹口味還易導致水腫。

5、避免誘惑、眼不見為淨

控制不住自己想吃的人，就儘量少逛一些商場買吃的地方啊，比如什麼小吃街，奶茶店，以及蛋糕店，在家裡不要學什麼宅男宅女，囤著一大堆吃的，每天看著想不吃都難啊，我們要抵制誘惑，健康飲食。

6、用餐專心、細嚼慢嚥

小編吃飯的時候就不太喜歡說話，古語有云，食不言寢不語，良好的餐桌禮儀習慣，對我們的減肥也是有很大的幫助的，吃飯要細嚼慢嚥，狼吞虎嚥的吃相不僅不美觀，而且對腸胃的消化傷害是極大的，我們應該養成良好的用餐習慣。

7、近墨者黑、慎選飯友

週末約上三兩好友去吃飯再正常不過了，但是我們要明白自己在減肥的道路上有多麼的艱辛，不能因為朋友的一句，你真的不肥啊，這個東西吃了沒事的，熱量不高啊，然後看著她如此瘦小的身體，只想說一句，我們不一樣啊!

8、彈性調節、自我獎勵

有些高熱量的東西偶爾吃一兩次還是可以的，但是要節制啊，比如肯德基、麥當勞、蛋糕店裡向你召喚的奶油，都是罪魁禍首，要時刻謹記，不要多吃、貪吃，如果堅持了好久了，可以適當的獎勵自己一塊小小的蛋糕。

別以為吃貨就沒辦法減肥，只要遵守以上那幾個技巧，吃貨在飲食上得到控制，再結合運動消耗熱量，吃高熱量食物也能很好的減肥。減肥也不需要節食，而是選擇更優質的低熱量食物，不用捱餓也能很好的減肥成功，另外分量上也要有所控制，不要超過一天的熱量，吃貨減肥也能成功。