兒童減肥方法有哪些

不知道大家的孩子有沒有肥胖症，如果有肥胖症也是非常麻煩的，所以就建議大家從孩子做起，兒童減肥也是非常重要並且需要一定的方法的，今天我就教給大家一些兒童減肥方法，大家花點時間多看一下，減肥不是兒戲，尤其是小孩子千萬不能用錯方法。

兒童減肥方法大家知道多少，不知道我今天就教給大家幾個。

一、兒童肥胖簡介

兒童肥胖症的治療原則是減少產熱能性食物的攝入和增加機體對熱能的消耗，使體內脂肪不斷減少，體重逐步下降。飲食療法和運動療法是兩項最主要的措施，藥物和外科手術治療均不宜用於小兒。飲食療法：鑑於小兒正處於生長髮育階段以及肥胖治療的長期性，故多推薦低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食譜。食物的體積在一定程度上會使患兒產生飽腹感，故應鼓勵其多吃體積大而熱能低的蔬菜類食品，比如蘿蔔、胡蘿蔔、青菜、黃瓜、番茄、蘋果、柑橘、竹筍等。避免晚餐過飽，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，細嚼慢嚥等。運動療法：每天堅持至少運動30分鐘，可以鼓勵和選擇患兒喜歡和有效利於堅持的運動，比如跑步、散步、做操等。

二、兒童減肥方法

如果是兒童的話，自律能力差，所以要靈活地從飲食控制和增加運動量方面引導減肥。

1、減少熱量的攝入。可以調整飲食結構，減少高熱量食物的攝入。通常每攝入多7700大卡的熱量，將轉化成一公斤脂肪。必須控制飲食。

2、但小孩不能捱餓，所以要變相引導小孩吃一些低熱量、飽腹感強的東西，如玉米糊、米粉等糊狀物。

3、增加運動消耗。枯燥的跑步等都是不行的，比如說可以和小孩玩一些躲貓貓、滾鐵環等運動量大的遊戲。

三、擴充套件資料

1、預防兒童肥胖：平衡膳食+規律運動+檢測體重

從小養成良好的飲食和運動習慣，會讓孩子受益終身。

2、首先，應幫助孩子養成良好的飲食習慣。家長應該認識到，孩子有能力根據自己的生長需要來調控熱量攝入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養成良好的飲食習慣。

3、其次，通過增加活動量以增加熱量的消耗，是預防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動操，從5～6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩遊戲。在學齡期和青少年期，要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動。

4、此外，還要定期幫助孩子檢測體重，發現體重增加過快時，則應引起重視，及時調整。

我給大家的兒童減肥方法已經都說完了，不知道大家有沒有掌握我所說的方法了，孩子是非常幼小的，要減肥可以，但千萬不能亂用方法，不然對孩子的傷害是非常大的，大家的頭看一下我教給大家的方法，不要隨便照你們的意願給孩子減肥，不然危害大。