俗話說的好，一年之計在於春，一天之計在於晨。早餐對我們的身體來說簡直是太重要了，早上吃的好，一整天的心情都好。要是長期不吃早餐的話會換上腸胃疾病的哦。那有沒有什麼早餐可以吃了減肥呢？接下來就讓小編簡單的給大家介紹一下哦。
早餐減肥法，給大家準備了幾種可以早上吃的減肥餐。
一、全麥食品
一頓好早餐應該包括這樣三件東西：穀類食品(比如未去麥的粗麵粉面包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶製品。在起床後的1小時內可吃適量全麥食品，並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。例如全麥切片面包和雞蛋，或者堅果和燕麥粥。穀類能提供穩定的熱量，而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，並且維持血糖正常。女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。
二、日式味增蔬菜豆腐湯和手卷壽司
用你們喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入市面很容易買到的日式味增醬料，美味又不發胖的早餐湯就這樣做好啦;手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增也是日本家常調料，大豆類醬料，含豐富蛋白質，低脂肪，適合長期食用。外國風味的瘦身食品，讓你有不一樣的感覺!
三、全麥麵包和低脂牛奶
這是再家常不過的營養瘦身早餐了，適合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的哦。
四、煮玉米和綠豆粥
提前煮好的玉米我們只需要吃半根就可以了;媽媽煮的綠豆粥熱一下就著醬菜吃，給你的腸胃來個大掃除，玉米是瘦身主食，營養豐富，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖原。
五、煎蛋三明治和蔬菜水果汁
用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油，再取兩片全麥切片面包，還可以按自己的口味加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可;用時令水果調配不同的果汁，鮮橙胡蘿蔔汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇。
以上內容就是小編給大家介紹的關於早餐減肥法都有哪些了，是不是很簡單呢，大家是不是已經學會了呢。想要減肥的朋友趕緊開始行動起來哦。但是，我們在減肥的時候除了要多加鍛鍊，也要注意自己的飲食和生活習慣哦，這樣才能更快更好的瘦身呢。
千里飄香谷
