瘦身餐食譜

減肥瘦身是我們每個人都會進行的一項活動，最常見的減肥瘦身方法有運動瘦身法、節食減肥法、吃減肥餐瘦身法。其中，吃減肥餐是瘦身人士必不可少的一項活動。那麼你對瘦身餐的瞭解要有多少呢？你知道哪些瘦身餐食譜呢？那個瘦身餐食譜最有效呢？

下面將為你介紹一些瘦身餐食譜。

減肥食譜一日三餐

早餐

A、麥皮一碗、脫脂奶一杯。

B、蘋果三個、清茶一杯。

C、香蕉二條、綠茶一杯。

D、提子麥包一個、烏龍茶一杯。

E、粟米片一碗、脫脂奶一杯。

F、西梅五粒、脫脂奶一杯。

G、麥包一個、西梅汁一杯。

午餐

A、蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。

B、雲吞麵一碗、灼菜一碗。

C、什菜沙律一碟、綠茶一杯。

D、菠菜面一碗、烏龍茶一杯。

E、牛丸米一碗、灼菜一碗。

F、墨丸米一碗、灼菜一碗。

G、吞拿魚三文治一份、清茶一杯。

晚餐

A、豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

B、牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

C、瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

D、蒸魚六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

E、滷水雞翼三隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

F、油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

G、灼蝦八隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

推薦食譜一

早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個外加泡。

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐 素炒西 胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

推薦食譜二

早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡蘿蔔、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把

中餐西紅柿炒雞蛋，木耳 拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

晚餐 菠菜豬血 豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

推薦食譜三

早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐涼拌西蘭 花、清蒸魚、青 椒冬筍丁，米飯半碗

晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

推薦食譜四

早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐紅燒牛肉， 涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

推薦食譜五

早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

中餐西紅柿牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲

晚餐豆苗魚丸 湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

看了上面文章中對瘦身餐食譜的介紹，相信你對瘦身餐食譜的瞭解有了一定的收穫。這些瘦身食譜是不是已經在你的食譜中了呢，如果沒有在你的瘦身食譜中，那就快點加進去吧。好的瘦身食譜好對你的減肥瘦身計劃起到著非常大的幫助的。