喝牛奶的注意事項有哪些|牛奶和麵包一起吃要注意啥

很多人都覺得牛奶和麵包是早餐最好的搭配，不僅僅口感好，而且能夠為人體提供各種營養物質，補充能量，毫無疑問，牛奶和麵包是可以一起吃，但是一定要掌握正確的食用方法，否則對身體不好，今天小編就給各位朋友介紹牛奶和麵包一起吃要注意啥？

一、牛奶和麵包一起吃要注意啥

不少人的早餐大多是以這種方式填飽肚子，而搭配牛奶的美意原本是要攝取更多的營養。不過市售的麵包大多在製作的過程中多半會加入磷酸鹽的食品新增物，增添麵包口感，一旦當磷酸鹽碰到鈣可是會兩兩相結合一同排出體外，不但人體無法攝取到鈣營養，對於那些腎臟不好的人，過高的磷可能會引起骨病變。同樣的，吃麵包配豆漿也會使豆漿裡的鈣營養流失，所以為了要攝取到飲品的鈣營養，這兩種食物最好是分開食用，間隔30分鐘至1小時後再吃。

二、喝牛奶的注意事項

1.喝完牛奶又吃米湯、稀飯

這項錯誤的服用禁忌常發生於父母餵食嬰幼兒副食品時，不少父母認為一起服用可讓嬰幼兒得到加倍的營養，但其實不然，這是因為牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以澱粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A，導致嬰幼兒所攝取的維生素A流失。

2.喝完果汁(橙汁、檸檬汁)又喝牛奶，或者喝完牛奶後又吃橘子、橙子

橙汁與檸檬汁都內含高量的果酸，假如讓果酸遇到牛奶裡的蛋白質將會使得蛋白質變性，從而降低蛋白質的營養價值，甚至還會導致人體消化不良，出現腹脹等腸胃問題。所以在喝完牛奶的一個小時內，不宜吃高果酸的水果。

看了今天的介紹，大家是不是發現自己原來吃牛奶和麵包的方法不是很正確呢，那麼下一次把這兩種食物搭配在一起的時候，可千萬要注意食用方法，牛奶在飲用的時候需要注意的問題還是比較的多的，大家可以仔細的看看今天的介紹，掌握正確的方法。