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快轉給需要的朋友吧|視力不好吃什麼好

欄目: 飲食常識 / 釋出於: / 人氣:1.97W

隨著時代的飛速發展,電子產品在人們的生活中佔據著越來越多的時間,這帶來的不僅僅是科技的強大,還伴隨著一系列的用眼過度問題。無論是大人還是孩子,被電子產品的輻射弄得疲憊不堪,視力問題越來越嚴重,近視眼的數量呈逐年上升的趨勢,那麼,視力不好吃什麼好呢,快轉給需要的朋友吧。

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一、黃色蔬果和綠葉蔬菜

黃色蔬果和綠葉蔬菜富含β-胡蘿蔔素。人體在攝取了β-胡蘿蔔素之後,會根據需要將β-胡蘿蔔素轉換成維生素A,這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此,β-胡蘿蔔素是人體攝取維生素A的一個安全來源。

大多數的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿蔔素,包括胡蘿蔔、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、

薺菜等也含有較多的β-胡蘿蔔素。不過,由於胡蘿蔔素是脂溶性物質,應用油炒熟或和肉類一起燉煮後再食用以利吸收,所以我們生吃胡蘿蔔其實對吸收β-胡蘿蔔素是沒用的。

二、動物肝臟

天然的維生素A來源。維生素A的化學名為視黃醇,又叫抗乾眼病維生素,人體缺乏維生素A,影響暗適應能力,如兒童發育不良、乾眼病、夜盲症等,適當食用富含維生素A的食物,對保護眼睛有好處。天然維生素A只存在於動物性食品中,比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中,尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A。

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不過鑑於近年來動物肝臟受汙染的機率較高,也不建議給孩子經常食用肝臟,郭麗娜認為可用雞肝來代替豬肝。此外,使用魚肝油務必要看清楚產品的劑量,不同品牌的產品劑量差異較大,應根據需要選擇,不要盲目服用魚肝油來補充維生素A。

三、中藥護眼食物

視力不好吃什麼好,中醫也有著自己的一套理論體系。按照中醫理論,枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。菊花茶具有性甘、微寒,具有散風熱、平肝明目之功效,適合在夏天飲用。

枸杞子養肝、滋腎、潤肺,枸杞葉補虛益精,清熱明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞葉湯來喝。決明子和桑葉對護眼也有好處,可用桑葉加枸杞滾豬肝湯,有很好的明目效果。不過決明子和桑葉較寒涼,如果孩子體質偏寒涼,飲用這兩種茶可能容易腹瀉。

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總有很多朋友來問小編,視力不好吃什麼好,其實,吃只是一方面,我們更要注意在日常生活中的習慣,要注意工作環境,光線要適宜,不可過亮或者過暗,總是對著電腦工作的更是要注意工作的時長,要時不時的休息一下,注意保護視力,多吃些含胡蘿蔔素的東西。

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