視力不好吃什麼

相信很多朋友都會因為戴眼鏡而感到不方便，例如在運動或出遊時，眼鏡會限制人們的活動。如今，近視高發人群主要是學生和工作壓力大的年輕人，他們在工作學習中超負荷用眼，使眼睛受到了損害。那麼，你知道視力不好吃什麼嗎？下面就讓我們來看一下吧。

視力不好吃什麼

1、粗糧：

隨著加工技術的不斷提高，導致食物中的粗糧越來越遠離人們的餐桌，為了均衡飲食和營養，建議適量補充一些粗糧，對眼睛疲勞者及視力不好的人有一定的幫助，粗糧有，穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

2、富含維生素A的食物：

維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分。動物性食物，如魚肝油、雞蛋等;植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等;還有一類是藥食同源的食物，如車裡子、防風、紫蘇、藿香、枸杞子等。

3、富含蛋白質的食物：

含蛋白質多的食物包括：牛奶、羊奶、馬奶等; 牛、羊、豬、狗肉等; 禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等; 雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等;黃豆、大青豆和黑豆等。

4、蔬菜及合理運動：

在各類食品中注意控制好量及飲食均衡，不能一段時期內瘋狂吃某一類含量高的食品。應對視力下降也需要注意眼睛的疲勞，不能長時間盯著電腦、電視等適度的讓眼睛休息一下，看遠方、綠色等，以避免眼睛乾澀疲勞，而導致視力不佳。

預防近視眼的食療驗方：

1、雞蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。 製法：雞蛋充分打碎，衝入加熱的牛奶內，用小火煮沸，雞蛋熟後待溫，再加蜂蜜。 吃法：早餐後吃，或當早點，同時加服麵包、饅頭等。本方需常服。

2、枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個，蜂蜜1匙。 製法：將枸杞子與陳皮放在用兩層紗布做的袋內，然後與桂圓肉一起，放在鍋中，加水適量，用火煮沸半小時後，取桂圓肉及湯，並加蜂蜜。 吃法：下午當點心。本方亦需常服。

3、枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

看了上文的介紹，你知道視力不好吃什麼比較好了嗎？其實，在平時的學習生活中，合理用眼才是緩解近視的最好方法，避免長時間面對電腦、手機，長時間用眼之後可以去戶外活動一下，看看遠處的綠色植物。合理用眼加上食療，相信近視的朋友們一定能使眼睛得到緩解。