小孩吃什麼對視力好

請各位家長對小孩經常看電視，對眼睛的傷害有著非常大的擔心。那麼各位家長肯定會問，吃什麼對視力好呢?相信大家對這方面是不是特別瞭解的，我們今天介紹一款植物，那就是胡蘿蔔，我們來探討一下他是否能夠預防近視，有利於改善視力，對自己的實力有所幫助。

小孩吃什麼對視力好

要回答這個問題，我們先看近視是咋來的：我們的眼睛就像一臺精密的相機，在正常屈光靜止的前提下，眼前的事物卻不能在視網膜上匯聚，而是在視網膜之前形成焦點，這樣不能聚焦當然是模糊的。造成這樣的結果只有一個原因，眼球的前後軸距被拉長了，而拉長軸距的原因就是，長時間的用眼，眼睛疲勞，晶狀體不能復原造成的。最開始的時候我們眼睛模糊了休息一下就能緩解(假性近視)。要是依舊不注意，持續用眼過度，總有一天它是拉不回來了，就成了真的近視了。因此，吃什麼和吃什麼沒多大關係，衛生用眼才是關鍵。

即便如此，一些食物因為富含多種維生素，如剛才所說的胡蘿蔔素，對眼睛還是有很多幫助的，不妨多吃富含這些維生素的食物：

1.維生素A

預防眼乾、視力衰退、夜盲症，素有"護眼之必需"之稱以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多;

2.維生素B

視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞;維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物;

3.維生素C

有抗氧化作用，防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，修護細胞，幫助增進眼球健康。富含維C的食物很多，比如酸棗、獼猴桃、青椒、草莓等;

4.維生素E

抗氧化劑，能很好的清除自由基，主要存在於堅果裡如核桃、花生、松子、葵花籽裡;

5.玉米黃素

抵抗藍光、預防視力退化，還能保護視網膜，食物來源以玉米、南瓜、菠菜中居多;

6.花青素

近年來很受歡迎的一種抗氧化劑，醫學臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。

花青素還能夠增強血管彈性，改善迴圈系統和增進面板的光滑度，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。

7.葉黃素

一種類胡蘿蔔素，與玉米黃素一樣可以阻擋掉傷害眼睛的藍光。可以從洋蔥、油菜、花椰菜中獲得。

相信通過以上的介紹，大家對吃什麼對視力好，已經有所瞭解的各位家長，也可以選用胡蘿蔔給孩子食用，不知道各位家長是否對此感興趣呢?不過大家可能會對此有點懷疑，畢竟胡蘿蔔，不是小孩子們都愛吃的食物，所以我建議還是製作成涼拌胡蘿蔔給孩子吃。