產後能喝酸奶嗎|酸奶的營養價值有哪些

酸甜可口的酸奶因其口感醇厚、營養價值豐富而廣受人們的喜愛，尤其是女性朋友更是對酸奶情有獨鍾，一杯酸奶在手，酸酸甜甜可口的感覺可以說是非常美妙了，那麼不少女性朋友在飲用酸奶時也有這樣的顧慮：產後能喝酸奶嗎？喝酸奶有什麼好處呢？

一、產後能喝酸奶嗎

通常情況下，產後是可以喝酸奶的，但一定要適量食用，一天最多一杯，且不能食用冰酸奶。

二、什麼時候喝酸奶好

1、早上喝酸奶吸收營養

早上是最需要營養的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，麵包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養物質。

2、飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳

一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下，人的胃液的pH值在1～3之間;空腹時，胃液為酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。飯後2小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3～5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

而且據一項最新的研究發現，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。動物實驗證明，攝入酸奶後的小鼠對輻射的耐受力增強，並減輕了輻射對免疫系統的損害。對於那些長時間面對電腦，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。

三、適量喝酸奶的好處

1、降血壓

根據某大學的調查，酸奶可以幫助人體調節血壓，每日飲用2-3杯酸奶的人患高血壓的概率要比普通人低50%。因此，擔心孕期血壓上升的女性，不妨飲用可口的酸奶來進行調理。

2、調節腸胃功能

酸牛奶中的乳酸菌能在腸道里抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等繁殖，減少人體發生腸道感染病的機會。而且它還能刺激身體產出更多的胃酸，幫助食物消化，增加飽腹感，提高吸收率，有效調節準媽媽的食慾。另外，酸奶可以幫助腸道中的益生菌的生長，使腸胃蠕動，幫助排便。

3、預防婦科疾病

該飲品是“殺菌高手”，除了可以消滅腸道中的有害細菌，還可以抑制生殖器官細菌的繁殖。有研究表明，患有慢性酵母菌感染的女性，倘若堅持每天喝200ml，陰道酸鹼度就可以恢復正常。因此，遭受私密處疾病困擾的準媽媽，如果擔心藥物對胎兒不利，不妨用酸奶來調理。

4、增強體質

準媽媽飲用後，身體會產生某些維生素，不僅能抑制細菌的繁衍，而且可以增加身體的免疫防禦線，抵抗各類病菌的入侵。

產後能喝酸奶嗎？什麼時候喝酸奶好？適量飲用酸奶對身體有哪些好處？不少女性朋友在看完介紹以後，想必也對如何正確飲用酸奶有一個全面的認識了吧，雖然美味的酸奶惹人喜愛，但正確飲用不可貪多也是要銘記在心的喲，身體健康才是最重要的啦！