餵母乳會瘦嗎|媽媽們的煩惱

不少女性朋友們在做了媽媽以後，由於需要給寶寶們提供營養豐富且充足的奶水，就必須攝入大量的可以催奶的食物和各種補品，有不少身材窈窕的女性朋友們因此不得不犧牲身材為代價，給寶寶提供豐富的奶水，那麼，餵母乳會瘦嗎？一起看看吧！

一、餵母乳會瘦嗎

餵母乳會瘦的，因為餵母乳的過程就是能量消耗的一個過程，所以餵母乳的寶媽身體就會比奶粉餵養的寶媽瘦的更加快。餵母乳也是一個減肥的方法，使用母乳餵養不光可以讓寶寶攝取到需要的營養物質，還有瘦身的效果。

但是寶媽想要減肥是有很多種方式的，除了餵母乳可以讓寶媽變瘦之後，在飲食方面多加註意也是可以讓寶媽達到瘦身的效果的。在飲食方面注意並不是說要節食，而是要注意營養的搭配，儘量要少食多餐，並且葷素搭配均衡，攝取到身體內所需要的各項營養。

寶媽想要減肥最好是不要在哺乳期進行，因為哺乳期的時候需要寶媽將身體內的營養傳達給寶寶，所以減肥要再生產後過一段時間再進行。運動減肥也是非常不錯的方法，它簡單有效，而且對身體幾乎是沒有副作用的，還能夠增強寶媽的抵抗力，避免很多疾病的侵擾。

二、餵母乳期間不能吃什麼

1、哺乳期不可以吃韭菜

在哺乳期最不能缺少的就是奶水，但是韭菜有回奶的作用。如果哺乳期媽媽經常吃韭菜，那麼奶水就會慢慢減少了，會出現奶水不足的情況，嚴重者會導致斷奶。所以一直採取母乳餵養的媽媽和乳量本來就不多的媽媽切忌食用韭菜。而且本身就對韭菜過敏的媽媽，食用韭菜也是大忌，不僅媽媽會有過敏的一系列不良反應，寶寶也會間接受到影響，出現面板紅腫、腹瀉等症狀。

2、哺乳期不可以吃竹筍

竹筍同樣也是寒性食物，有回奶的作用，並且竹筍裡面含有草酸，草酸跟鈣發生反應後變成草酸鈣不能溶解於水，就會形成結石，從而影響鈣的吸收，寶寶從母乳中得到的鈣就會變少。所以哺乳期媽媽如果經常吃竹筍，會引起媽媽腸胃不適，脹氣厲害，並且導致奶水不足。寶寶同樣也會受到影響，很容易腹瀉、缺鈣且營養不良。

3、哺乳期不可以吃洋蔥、辣椒、大蒜

洋蔥、辣椒、大蒜都是偏辛辣刺激的蔬菜，如果哺乳期媽媽經常食用這些辛辣刺激的食物，不僅會改變奶水的味道，影響寶寶的口感，而且也容易導致上火，寶寶通過吸收乳汁也會跟著上火。

寶寶吸收了辛辣物質後會造成體內熱性加重，經常出現煩躁哭鬧、拉肚子和便祕的情況。所以哺乳期媽媽應該儘可能的不食用洋蔥、辣椒、大蒜，這些辛辣蔬菜最多隻能作為配料少量的出現在菜餚中。

餵母乳會瘦嗎？餵母乳期間不能吃什麼？相信不少為此所困擾的媽媽們在看完以上的文字介紹以後，心裡想必對餵母乳到底能不能瘦應該得出了一個準確答案了，確實身材的保持和維護十分重要，但身體健康也絕對不能忽視，因此要形成健康的合理的觀念。