媽媽們在哺乳期可以吃蜂蜜嗎

說到蜂蜜想必很多朋友們一定都很喜歡吃吧，因為蜂蜜是一種十分養生的食物，它富含的營養元素十分豐富，而且還能幫助很多女性朋友們達到美容養顏的目的，因此很多人都很喜歡吃蜂蜜，那麼，媽媽們在哺乳期可以吃蜂蜜嗎？一起去看看吧。

一、媽媽們在哺乳期可以吃蜂蜜嗎

哺乳期是可以吃蜂蜜的。蜂蜜是一種營養豐富的食品。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人體吸收，適合哺乳期進食。蜂蜜的藥用療效具有清熱解毒、潤燥和止痛等。若產後出現便祕 ，可在每天早上空腹用涼開水衝蜂蜜吃，幫助通便。

蜂蜜，雖然有以上的藥用療效，但蜂蜜在採集花粉及上蜜的過程中也可能受到肉毒桿菌的汙染，哺乳期媽媽吃的食物會通過乳汁傳給孩子，因此，在哺乳期間建議不要經常食用。

二、哺乳期可以吃什麼

1、西米蘋果粥

材料：西米、蘋果、米。

做法：將蘋果沖洗乾淨，削去果皮，對剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊;將西米淘洗乾淨，用冷水浸泡脹發，撈出，瀝乾水分，取鍋加入適量冷水，燒沸後放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸，然後改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用溼澱粉30克勾稀芡即成。

2、香蕉羹

材料：香蕉、藕粉、牛奶、白糖。

做法：把香蕉剝去皮，用刀切成小片;藕粉用少許清水調好待用;將牛奶倒入鋁鍋內兌入少量清水，置火上燒開;然後加入香蕉片，白糖，待再燒開後;將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻，開鍋後離火冷卻即成。

3、美式橘子沙拉

材料：橘子、菠蘿片、椰子粉、草莓醬。

做法：去掉橘子瓣的薄皮和核;將菠蘿片切成小碎塊;用椰子粉分別和橘子,菠蘿碎塊拌勻;在冰激淋杯中碼一層橘子,再碼一層菠蘿碎塊,每層淋草莓醬。

4、葡萄

一款味道超好的水果，不僅味道好，還營養豐富，對人體很有益處，葡萄有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

5、菠蘿

美味開胃的水果，營養很豐富菠蘿富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，止瀉利尿，有益於產婦產後恢復。

媽媽們在哺乳期可以吃蜂蜜嗎？對於不知道媽媽們在哺乳期是否可以吃蜂蜜的朋友們來說，一定特別想知道這個問題的正確答案吧，不過不用著急，因為這個問題的答案已經在以上文章中做出瞭解釋，相信大家看完以後一定就會找到答案了。