坐月子麵包|產婦媽媽的苦惱

說起坐月子，想必不少產婦媽媽們一定不會陌生，在坐月子這個特殊時期，可以說是產婦媽媽們身體最為脆弱嬌貴的時候，因此在生活習慣和飲食上需要特別注意，如果不注意染上病的話可就麻煩了，那麼，坐月子麵包，可以吃嗎？我們一起看看吧！

一、坐月子麵包 可以吃嗎

坐月子的時候是可以吃麵包的。月子期間是可以吃麵包的，但是不能吃生冷的水果，也不能碰涼水，不能吹風，注意營養的搭配，利於身體的回覆。建議挑食、偏食的不良飲食習慣在月子裡都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配著吃，經常吃些粗糧雜糧，這對改善便祕有好處。竹筍、菠菜、莧菜裡含植物酸，會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收;而麥片、麥芽、大麥茶會回奶，在月子裡及整個哺乳期應避免食用。

二、月子期間可以吃什麼水果

1、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。富含豐厚的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可防止和醫治壞血病、癩皮病，使肌膚潤滑、光澤。

其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。

蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

2、梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

3、橘

橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使面板變得柔嫩，防止產後面部面板皺紋形成，可起到一定的美容作用。

橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，並能推進嬰兒對鈣的吸收，避免小兒佝僂病的發生，新增產婦對酷寒的抵抗力，對產婦受涼後感冒咳嗽，有增強藥物醫治的效果。

每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。

4、山楂

山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。

還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產婦有輔助治療作用。

5、香蕉

香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產後便祕的首選水果。

坐月子麵包，可以吃嗎？月子期間可以吃什麼水果呢？相信對此抱有疑問的朋友們，在看完以上詳細介紹以後想必心裡一定有了一個準確答案了吧，希望通過以上介紹，能有效幫助月子期間的產婦媽媽們走出飲食誤區，從而養成健康養生的飲食習慣。