趕上溼氣健康生活從早開始！|祛溼早餐

祛溼早餐有哪些？你知道嗎？溼氣是一個容易拖累人的疾病，體內溼氣過重很容易引起起來疾病，特別是煩人的面板比，比如溼疹，所以呢，如果體內有溼氣要儘快趕走它，以免溼氣影響你的身體健康，下面小編就為大家來介紹一下飲食祛溼氣的方法。

祛溼早餐有哪些

一、薏米紅棗粥

材料:薏米半碗、紅棗10顆、冰糖少許。

做法:將紅棗洗淨，去核，並在棗皮上劃刀口，以利於味道進入粥中;將薏米洗淨，用清水浸泡2個小時;將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸後轉小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋;熬好後關火，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化後即可盛出食用。

功效:薏米是良好的祛溼利水食材。紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。

二、茯苓粥

材料:粳米、茯苓粉、鹽、生薑。

做法:取粳米100克，淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。

功效:長期食用可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。

三、參芪粥

材料:黃芪15克、黨蔘15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個、大米100克。

做法:先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗淨黃芪、黨蔘並放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。

功效:黃芪、黨蔘具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛溼，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛溼，緩解溼盛帶來的身體不適。

四、綠豆藕片粥

綠豆粥最適宜夏天飲用，夏天屬梅雨季節，暑溼比較大，綠豆有解溼熱氣功效，還有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。此粥可清溼洩熱、養陰止渴、除煩安神，治療熱盛津傷之症。

原料:綠豆60克，鮮藕20克，鮮薄荷3片。

做法:將藕片與綠豆共同煮粥，臨熟加入薄荷攪勻，可用於面板感染。竹葉粥:竹葉10克(鮮者加倍)，清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，再加大米50克煮粥，待熟時，調入白糖，再煮沸即成。

五、玉米鬚大棗黑豆粥

材料:玉米鬚60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿蔔90克。

做法:先用水煮玉米鬚半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗淨切塊)，豆爛便可。

功效:薏米是除溼利器，其實，玉米鬚也有利溼功效，愛美的姑娘們還可以多喝用來消除水腫。大棗黑豆就不用多說了，健脾益腎。

六、蓮子扁豆薏米粥

扁豆是一味補脾而不滋膩，除溼而不燥烈的健脾化溼良藥。中醫書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。蓮子扁豆薏米粥健脾和胃、養心平肝，對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對於脾胃虛弱、食慾減退的人群非常適合。

原料:炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米適量。

做法:將材料清洗乾淨後，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。

祛溼早餐，趕上溼氣健康生活從早開始！溼氣重的人從早到晚的飲食都要非常重視，這樣才能儘快趕走溼氣，擁有健康的身體，不僅是早晚的飲食要注意，日常生活中也不要太過於勞累，注意休息，經常鍛鍊身體，以上就是小編為你介紹的有關祛溼的所有內容，希望對你有所幫助。