你瞭解嗎？|經期可以吃海帶嗎

作為一個女性，每個月都會來一次月經，這是很正常的現象。我們都知道在經期裡通常有很多要注意的，例如不能喝冰的飲品，不能做劇烈運動，不能著涼等等一系列的注意事項，那麼在經期可以吃海帶嗎？如果吃了海帶會有什麼影響嗎？下面我們一起了解一下吧。

1、海帶的介紹

海帶，海藻類植物之一，是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻植物，屬於褐藻門布科，為大葉藻科植物，因其生長在海水，柔韌似帶而得名。海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。海帶的烹調方法很多，如海帶燉排骨、海帶燒肉、肉絲海帶、海帶湯、涼拌海帶絲等。

2、海帶的營養價值

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，每百克幹海帶中含：粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纖維9.8克，無機鹽12.9克，鈣2.25克，鐵0.15克，以及胡蘿蔔素0.57毫克，硫胺素(維生素B1)0.69毫克，核黃素(維生素B2)0.36毫克，尼克酸16毫克，能發出 262千卡熱量。與菠菜、油菜相比，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。

3、經期可以吃海帶嗎

月經期間是可以吃海帶的。海帶是一種有很高營養價值的常見蔬菜,並且具有一定的藥用價值。海帶中含有較低的熱量,含有豐富的礦物質,其中碘元素含量非常高。吃海帶能夠抗輻射、延緩衰老、健腦補腦以及清理腸胃,此外還能夠調節免疫力,降血糖、排鉛解毒、抗氧化等。

海帶還具有通便排毒的作用,月經期間吃海帶除了能補充自身所需要的營養、提高身體免疫力外,對身體也是有益的。另外,海帶含有鐵,來月經時剛好鐵也會流失。所以可以適當吃些含鐵的海帶。但需要注意的是海帶也是有涼性,所以也不能吃太多,要嚴格控制食用量,以免導致經期不適。

4、女性月經期不能吃什麼

女性月經期在飲食上面,要以清淡系列為主。儘量少吃一些含酸性物質和辛辣物質成份高的食物,如酸菜,山楂,辣椒和白醋等等。以免造成腸胃的疾病和影響經期的通暢問題。

因為從中醫上認為,血遇熱則行,遇寒則滯。所以在經期也是一樣,食用一些過冷的食物,不但會影響消化,還會導致內寒,最終使經血執行不通暢。這樣女性很容易出現經血量少發有痛經的現象發生。無論是哪個季節,再算是炎熱的夏天,在經期也不易食過生冷的食物。

以上就是對於“經期可以吃海帶嗎？”的相關介紹。從以上的文章來看，在經期適量的吃海帶還是可以的，只是因為海帶性寒，屬涼性食品，還是不能多吃哦，特別是經常宮寒的小姐姐，如果食用太多海帶反而會造成宮寒嚴重，痛經的情況，還是要看自己的身體狀況來食用比較安全。