你都吃過嗎|含纖維素多的食物有哪些

纖維素是人體不可缺少的重要元素之一，纖維素有果蔬纖維素以及膳食纖維素。不管是哪種纖維素都是可以幫助我們的腸道消化，幫助排毒排便的，因此是身體的“清道夫”，我們是需要多多攝入纖維素來調節身體機能的。那這些纖維素都可以從哪些食物當中來攝取呢？今天小編就跟大家來了解一下關於纖維素的小知識。看看含纖維素多的食物有哪些，以後我們就可以多吃這些食物。

含纖維素多的食物有哪些，你都吃過嗎

一、水果

水果當中富含的維生素是很多，同時水果中含有的纖維素也是非常多的。而且水果的品種豐富，因此我們可以多吃各種水果來有效補充人體所需的纖維素，幫助腸道蠕動，幫助排便排毒。常吃的水果有蘋果、香蕉、梨子、雪蓮果、獼猴桃、火龍果等等，都是適合吃的。

二、多吃蔬菜

蔬菜當中含有的纖維素也是非常多的，因此我們可以平時多吃各種蔬菜來有效地補充我們的纖維素，像青菜、白菜，韭菜，菠菜，芹菜等都含有非常多的纖維素，而且它們所含的營養也是不一樣的，因此千萬不能挑食，要吃每一種蔬菜。

三、多吃粗糧

粗糧當中的纖維素也是含量非常多的，我們很多的膳食纖維素就是通過粗糧來攝取的。粗糧的品種也很多，比如玉米、山芋、芋頭、南瓜等等，都富含非常多的膳食纖維素，因此平時可以多吃這些食物來攝取。

我們可以吃以上這些食物來補充纖維素，當然除了這些食物，像豆製品、海藻類以及菌類食物當中所含的纖維素也是非常多的，可以幫助我們的消化系統功能更加完善，幫助我們更好的消化和分解食物，更好的治療和預防便祕以及胃腸道的疾病，因此多吃纖維素食品是對我們的身體是非常有益的。小夥伴一定要不挑食，不偏食，吃各種蔬菜瓜果以及各種粗糧，這樣的話才能讓我們的身體越來越健康。