粗纖維原來這麼重要！|含粗纖維食物有哪些

大家都知道粗纖維是我們身體不可或缺的一種營養物質，平時都會吃一些含有粗纖維的食物，能夠給我們身體帶來許多好處，粗纖維對我們身體來說是非常重要的。那麼大家知道含有粗纖維食物有哪些嗎？吃這些粗纖維的食物對身體都有什麼好處呢？

一、含粗纖維食物有哪些

1.豆類

豇豆，花生，核桃，燕麥，小米，青豆，綠豆，番薯，黑豆，紅棗等都是富含粗纖維的食物，我們平時可以用這些食物來煮粥或者煲湯喝，可以很好的給身體補充粗纖維哦。

2.蔬菜類

韭菜，黃豆芽，香菜，茄子，紫菜，海帶，青椒，洋蔥，蒜苗等這些食物都是我們生活中常見的，而其中的紅薯和木薯以及馬鈴薯都是含粗纖維比較豐富的食物哦，想要快速的補充粗纖維可以多吃點這些食物呢。

3.菌類

金針菇，蘑菇，平菇，木耳，香菇等等也是含有大量的粗纖維，如果用來燉湯的話，身體就會很好的吸收粗纖維哦。

4.水果類

蘋果，梨子，菠蘿，草莓，葡萄等等，不喜歡吃蔬菜的朋友就可以通過吃水果來補充粗纖維哦。

二、吃粗纖維食物對身體有什麼好處

1.粗纖維中含有豐富的膳食纖維，這種物質能夠幫助我們促進腸道的蠕動，能夠加快我們排便的速度，起到預防和治療便祕的作用，經常便祕以及大便乾燥困難的人群都應該多吃一些富含粗纖維的食物哦，

2.粗纖維還能夠有效的防止脂肪在我們體內的堆積，長時間來就可以阻止膽固醇的提高，所以肥胖者是非常適合吃粗纖維食物的。

從上文的描述來看大家應該知道了粗纖維對於我們身體來說是非常重要的，所以我們平時應該多吃一些富含粗纖維的食物，而這些食物也是非常多的，大家可以根據自己的口味喜好去選擇，清楚自己需要什麼以及瞭解自己是什麼體質再去選擇的話效果會更好哦。