你吃過哪些？|對便祕有好處的水果

如今，人們的生活和工作壓力日益嚴重，特別是在日常生活中，隨著學習、工作、家庭等一系列問題的壓力過大。會產生便祕、失眠、煩躁焦慮等疾病。對人們的身體健康不利。如果有了便祕的症狀，應該多吃水果。今天小編就和大家聊聊對便祕有好處的水果有哪些呢?

一、對便祕有好處的水果

1、香蕉

一提到便祕，絕大部分人都會聯想到要吃香蕉，的確香蕉具有清熱，潤腸，解毒的功效，有非常好的治療便祕的效果，但要注意的是，治療便祕一定要吃熟透的香蕉，沒成熟的香蕉具有收斂效果，反而會加重便祕。

2、火龍果

火龍果治療便祕的治療比香蕉要更好。它含有豐富的纖維質及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營養元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果，但注意吃過火龍果後，還要大量的喝水，否則治便祕作用就會受到影響。

3、蘋果

蘋果中含有大量的纖維素，可以令乾硬的便便變軟，高含量的機酸，又可以促進腸道蠕動，促進更快排便。此外，它含有的果膠又可以防止腸道不正常的蠕動情緒，改善輕症腹瀉，具有治療便祕與腹瀉雙重作用。

4、梨

梨具有潤肺，退熱，降火，解毒的效果，可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的乾咳、口渴、便祕等症。我們一般在吃梨時，會有一種粗糙的感覺，這種物質由木質及纖維等石細胞彙集而成，可以刺激腸道，治療便祕。

5、草莓

草莓含有大量的維生素A，可以維持上皮組織健康，保持眼睛;維生素C，是一種強大的抗氧化劑，延緩女性衰老;豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，改善便祕;大量的果膠，降血脂，防便祕。

6、西柚

西柚具有清燥熱，生津解渴，行氣寬中，開胃消食，通便，消口臭，以及腸道惡氣的功效，大量的粗纖維質，可以維持腸道正常蠕動，同時，又可以改善因飽食而引起的腸胃不適之感。

7、獼猴桃

因為獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

對便祕有好處的水果有哪些呢?以上小編都給大家做了詳細的介紹，相信大家應該都清楚了吧。便祕看似小事，其實不加以重視，長期對人們的身體健康是非常不利的。因此小編還是要提醒大家，對於有便祕的朋友們，多吃蔬菜水果對便祕大有好處的。