蘋果，我們都知道，其屬於是水果一類的，平時喜歡吃蘋果的人們也不在少數。而且蘋果還可以用其來進行打成果汁，供人們進行食用。那麼喝蘋果汁可以達到通便的效果嗎？想必人們，都想要了解一下，以下小編就有整理到相關的介紹哦，來看看吧！
一、蘋果汁通便
1.蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便祕結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
2.蘋果汁中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個，每天早晚空腹。
3.蘋果中含有大量有機酸如鞣酸、凝酸等成分,具有很好的收斂作用,果膠、纖維素有吸收細菌和毒素的作用,具有抑制和消除細菌毒素的作用,所以能止瀉;而纖維、有機酸又可刺激腸道使大便鬆軟而通暢,所以蘋果既可止瀉又能通便。
二、蘋果的功效與作用
1.蘋果中富含果膠，能在寶寶腸內吸附水分，是糞便變得柔軟而容易排出。蘋果中含有大量的鋅元素，是促進生長髮育的關鍵元素，還可以增強寶寶的記憶力。
2.蘋果可消食化積，但同時也能降低過旺的食慾，很適合食慾過盛、有營養過剩的寶寶食用。蘋果汁是一種改善身體健康的飲品，可起到安神養眠的功效。蘋果汁具有潤腸、安眠養神、促進生長、消食化積的功效。
3.蘋果可以有潤腸通便的作用，還可以安神養心，對於促進食慾，提高人體的免疫力有好處，還可以降低膽固醇的哦，大家平時的時候可以經常飲用飲品。
4.關於蘋果汁的具體的做法和它的營養價值，大家都瞭解了吧，經常食用這樣的食物不僅可以補充能量，增強免疫力，潤腸通便開胃安神養心，對於食慾不振啊，失眠等人群是有很好的緩解的作用的。
蘋果汁通便，還是具有一定的功效的哦。在平時適量的吃一些蘋果，還對面板好呢，可以起到預防一些疾病的功效，而且具有營養價值也極為不錯的。但是還是有一些注意性的事項，需要大家所瞭解的哦，那便是最好不要在晚上食用蘋果為好，為了自己的身體！
千里飄香谷
