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你知道嗎|哪些水果屬於涼性的

欄目: 飲食常識 / 釋出於: / 人氣:2.1W

現在市面上出售的水果品種越來越豐富,看到讓人眼花繚亂,選擇的餘地實在是太多了。不過在不同的季節食用哪種水果能夠符合自己的體質呢?哪些水果屬於涼性的?食用涼性的水果需要注意哪些事項呢?下面就由小編給大家來介紹一下吧。

哪些水果屬於涼性的,你知道嗎

涼性水果是指性寒的水果,如西瓜等。有解燥熱的功效,但不能多吃,否則對身體有害。夏天的水果多屬於寒涼性的,比如梨和各種瓜類。一般來說,實熱體質的人夏天代謝旺盛,交感神經佔優勢,出汗多,經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕,夏天特別喜歡吃涼東西。所以,熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

一、哪些水果屬於涼性的

1、西瓜

別名夏瓜、寒瓜。西瓜果肉味甜,能降溫去暑,果皮藥用,有清熱、利尿之效。中醫辨證屬於脾胃虛寒、平日有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等寒冷體質人均不宜多吃。

2、桑葚

味甘、性寒。含有豐富活性蛋白、維生素、礦物質、氨基酸等。滋陰補血、生津潤燥,適用於肝腎陰血不足、腸燥症等。

3、柿子

味甘、性寒。柿子營養價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素、糖類等。柿子富含果膠,其為一種水溶性膳食纖維,有良好的潤腸通便作用,糾正便祕。

4、橙子

味甘酸、性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效,食慾不振、胸腹脹滿作痛、噁心欲吐者食用效果好。

5、香蕉

味甘、性涼。有清熱解毒、利尿消腫、促進腸胃蠕動的功效,脾虛腹瀉者不宜多食。

6、草莓

味甘酸、性涼。營養價值及其豐富,被譽為“水果皇后”。含有豐富的維生素、纖維素、氨基酸、鐵、鈣、花青素等營養物質。其富含的膳食纖維,可促進胃腸蠕動,促進食物的消化與吸收,改善便祕。

哪些水果屬於涼性的,你知道嗎 第2張

7、梨

味酸甜、性涼。具有清熱鎮靜、化痰止咳、潤腸通便的作用。

8、芒果

味甘、性微寒。含有豐富維生素、蛋白質、礦物質、糖類等。具有清腸胃、促進排便防止便祕的作用。

二、食用寒性水果的注意事項

寒性水果不能多吃,否則對身體有害。比如,梨味道甘甜,具有止瀉、通便、助消化的作用,經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽,食用過多會有損心、腎健康,像冠心病、心肌梗死、腎炎及糖尿病患者都不能多食,而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。而像梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用,但多吃卻容易造成腸胃紊亂,還能導致牙痛、痔瘡,甚至引起面板黃斑。

因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎,最好不要吃。氣虛,一般是指中氣不足,這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛,是說消化系統比較差,腸蠕動慢。所以,越吃寒冷的水果,越會降低腸胃蠕動,使肌肉無力,吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此,腸胃功能不好的老人和孩子,不太適合吃寒涼水果,如果真的很想吃,可以在午飯後、晚飯前,少吃一點,不可過量。

哪些水果屬於涼性的,你知道嗎 第3張

哪些水果屬於涼性的?通過上文的介紹,相信大家對哪些水果屬於涼性的都有了答案。水果有涼性的自然也會有熱性的水果,大家在食用的時候就需要注意攝入量,避免食用過多造成身體的不適。水果雖然好,但是食用不正確也會起到相反的作用。

Tags:涼性 水果