吃什麼補充維生素C最快

我們都知道，人體需要各種表格維生素。維生素的作用很多，其中維生素C有抗氧化的作用，可以美容淡斑，促進鐵的吸收。如果缺乏維生素C，可能引起營養不良、厭食、疲倦乏力等，嚴重的可能引起輕度貧血和壞血病。如果缺乏維生素C，應該吃什麼來快速補充呢?

吃什麼補充維生素C最快

1、黃色的蔬果

通過研討發現，在黃色的蔬果中八成都富含極為豐厚的維生c，因此在平常的日子中咱們能夠通過這類食物來到達極好的彌補維生素的效果。尤其是一些體質比較衰弱的人群，多彌補些維生素，可有效的增強身體抵抗力，然後到達極好的防止疾病以及強身健體的成效。能夠說一切黃色的新鮮蔬菜以及生果中維生素c的含量十分豐厚，比方小白菜、油菜、油菜薹、紫菜薹、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，這些食物主張多吃。

2、橘子

橘子是許多人都十分喜歡吃的一種生果，並且通過研討發現，橘子中所富含的維生素c含量反常的豐厚。專家指出，橘子中所富含的維生素c含量超出咱們的想象，只是是一個橘子就簡直滿意人體每天所需的維生素c量，由此可見橘子中維生素的含量。 可是橘子的營養價值可不只是只要這些，在研討中還發現，橘子富含大約170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，並且這些大多數營養物質都是天然抗氧化劑。常常食用不只能夠彌補維生素，一起還具有抗衰老的成效。因此在含維生素c的食物有哪些這個疑問上，橘子也是其間之一。

3、蜜柚

面臨含維生素c的食物有哪些這個疑問，日子中極為多見的蜜柚也是其間之一，研討發如今蜜柚中所富含的維生素c含量能夠與橘子相媲美。並且蜜柚中所富含的維生素c還能夠能下降血液中有膽固醇，但由於蜜柚性寒，因此在食用的時分要注意適量。

4、紅薯

相信許多人都難以相信，在紅薯中居然也富含許多豐厚的維生素c，但在研討中發現，紅薯中不只維生素c的含量十分豐厚，一起維生素a的含量也十分的豐厚。在平常多吃些紅薯，具有極好的降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益力量等成效。

看文文章我們清楚的知道，吃什麼補充維生素C最快，一般新鮮的蔬菜水果都或多或少含有維生素C，如果上文提到的食物你不是很喜歡吃的話，那麼多吃點你喜歡的蔬菜水果，也是可以起到補充維生素C的作用的。如果實在不喜歡吃水果，那就只能是吃補充維生素C藥品了。