喝茶維生素可以得到有效補充嗎

說到喝茶想必是很多朋友們都習慣的一種養生方式，喝茶不僅能幫助我們提升醒腦，還能生津止渴，可以說茶葉的好處十分多了，那麼，喝茶維生素可以得到有效補充嗎？不妨就讓大家一起帶著這個問題，去一探究竟，看看其中的原因究竟是什麼吧。

一、喝茶維生素可以得到有效補充嗎

可以的，因為茶葉中維生素C的含量比檸檬、菠蘿、蘋果、番笳、橘子等水果都多得多。如100克檸檬、橘子、番茄中維生素C的含量不到100毫克，蘋果、菠蘿中的維生素C更是少得可憐，只有20毫克左右。

而100克沒發酵的茶葉中含有100到500毫克維生素C，優質綠茶中的含量較多，常在250毫克以上，紅茶的含量較少。每天人體對維生素C的需要最為60毫克左右，正常飲食的情況下，每天飲茶3到5杯，基本上可以滿足人體對維生素C的需要。

這在缺乏水果和新鮮蔬菜的情況下尤為重要。維生素C在人體內參與許多氧化還原反應，並且有維持血管功能正常和提高機體抵抗力的作用。此外，茶湯中含有多種黃酮醇、黃烷醇及其苷類衍生物，能幫助人體吸收維生素C，增強微血管的堅韌性，起到防治壞血病的效用。

二、維生素有哪些作用和功效

1、保護面板、血管、牙齒、關節

維生素C能促進膠原蛋白合成，有助於鎖住面板水分，增強面板彈性。血管、牙齦、關節也需要維生素C，如果缺乏維生素C，就會導致牙齦出血易鬆動，關節疼痛，傷口不易癒合、碰撞容易出血等。

2、對抗衰老

維生素C可以清除自由基，增強維生素E的抗氧化能力，從而發揮抗衰老作用。所以說，尤其是女性，絕不能缺乏維生素C。

3、滋補氣血、預防貧血

維生素C可以幫助身體更好的吸收食物中的鐵元素，從而滋補氣血，預防貧血，讓你看起來氣血紅潤。

4、增強免疫力

維生素C能增強人體抵抗力，讓人不那麼容易感冒，儘可能的遠離感染性疾病。

5、保護肝臟和心血管

維生素C能保護肝臟，減輕煙酒傷害和藥物的副作用。而且， 維生素C還能抵禦高膽固醇，促進膽固醇轉化為膽汁酸排出體外，保護心血管。

喝茶維生素可以得到有效補充嗎？對於喜歡喝茶但是又擔心不能補充維生素的朋友們來說，只要認真看了以上的介紹之後，就一定可以從中找到正確的答案哦，喝茶的好處可以說是十分多了，而維生素也是我們身體健康所必不可少的，大家一定要注意均衡攝入。