親愛的朋友們，馬上又到了露胳膊露腿的季節啦！所謂“三月不減肥，四月徒傷悲”，可是一個赤裸裸的大真理呀！那大家都準備好迎接這個美好的夏天了嗎？與此同時，你是不是正在懊惱為什麼使用了各種辦法減肥都不見一丁點效果呢？小編來告訴你，你可能體內缺少維生素a哦，跟著小編來看看是怎麼回事吧。
一、為什麼需要吃補充維生素a的食物?
維生素A可是燃脂的好“助攻”，對減肥有顯著的提升效果。維生素A屬於脂溶性物質，人體在吸收它時需要脂肪和礦物質的參與，從而幫助減少脂肪。但維生素的好處可不止這一點哦。
1、緩解眼疲勞
經常熬夜會造成眼部疲勞，而維生素A能緩解用眼過度造成的視覺疲勞，調節視網膜感光物質，幫助提高對昏暗光線的的適應力，防止出現用眼疲勞、視力下降等情況。
2、對抗面板衰老
試想，在你減重的過程中，肌膚狀態卻越來越差，發黃、乾燥… 這對於每一位愛美人士來說可是大忌，這個時候適當補充維生素a，可以幫助調節表皮及角質層的新陳代謝，起到抗衰老、去皺紋的作用。
3、維護骨骼和牙齒健康
維生素A可以促進蛋白質的生物合成和骨細胞的分化，幫助骨骼生長和牙齒生長、再生。與此同時，它也支援生殖和免疫系統的健康運作。
二、如何補充維生素a
可以肯定地說，維生素A是一個真正的“多工者”。不僅能幫助減肥，還有益於身體健康，那麼這麼靠譜的維生素A到底應該如何補充呢?
維生素A可以從肉類和素食中獲取。通過食用動物性食物，如肝臟、魚、牛奶或雞蛋，你可以直接攝取維生素A。你也可以通過食用富含β-胡蘿蔔素、番茄紅素和葉黃素的果蔬，這些營養素可以在體內轉化為維生素A。
三、想要補充維生素a，認準這5種帶顏色的食物
1、胡蘿蔔
β-胡蘿蔔素是維生素A的前體。胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素。每天食用適量，就可以轉化並補充身體所需的維生素a。想最大可能地增加β—胡蘿蔔素的攝入，建議熟吃胡蘿蔔，並且在烹飪時接觸到油脂，就可以達到這樣的效果。
2、南瓜
南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素a，另外其中豐富的果膠能控制飯後血糖上升，避免因為血糖驟升而導致脂肪堆積。
3、西紅柿
西紅柿多汁可口，而且富含豐富的維生素a，且熱量低，讓你完全沒有發胖的負擔，非常適合生吃或放入減脂沙拉中。多吃西紅柿更有助於對抗衰老和為身體排毒。
4、辣椒
所有顏色的辣椒都含有多種類胡蘿蔔素色素，這就解釋了為什麼它們有如此多的顏色。它們非常適合切成沙拉，或者為減肥期間清淡的飲食調味。另外，辣椒中的辣椒素還能促進血液迴圈，幫助增強人體新陳代謝，喜歡吃辣又想補充維生素A的朋友們可以適量選擇。
5、菠菜
菠菜中含有一種叫做葉黃素的類胡蘿蔔素，可以在體內迅速轉化成維生素a。除此之外，菠菜中還富含鉀元素，對消除水腫很有幫助。汆燙過的菠菜熱量很低，營養儲存得最全，非常適合加入減肥人士的減脂選單中哦。
好啦，小編以上的分享就是要告訴大家吃補充維生素a的食物能讓你活得更健康、更精彩！請答應小編，下次千萬不要再白費力氣減肥了呀，關注身體的健康才能找到導致肥胖的真凶。現在知道還不晚哦，但錯過了就會很可惜。記得把這些小知識分享給身邊的人哦，祝大家夏天都美美的！
千里飄香谷
