這些你知道嗎|棗子可以減肥

你知道多少種類的棗子嗎？有紅棗，青棗等等，但是每個人都有自己喜歡吃的哪一類，所以說所有的棗類都有自己的價值，她們有自己的功效與作用，那麼棗子可以減肥嗎？可能很多人都關心這個問題，其實如果適量的話，也是可以去減肥的，下面就來看看吧。

一、棗子可以減肥嗎

減肥期間是可以適當吃棗子的，但是儘量要少吃。如果是吃新鮮的棗子一般是沒啥問題的，因為新鮮棗子的熱量比大紅棗低一些，在100克新鮮棗子中，熱量是122大卡，而100克乾製的紅棗中，熱量達到264大卡，這在我們平常吃的食物中還是算比較高的，米飯的熱量是每100克有116大卡，蘋果的熱量是每100克有52大卡，桂圓的熱量是每100克有72大卡，從這些來看，紅棗確實是屬於高熱量的食物，大家在減肥期間要慎吃。

紅棗不僅熱量稍高，它的糖分也是減肥人群需要注意的，糖分是會轉化成脂肪的，所以大家在減肥期間要少吃糖分高的食物，紅棗就屬於高糖分食物，既有葡萄糖、果糖，又有蔗糖，因此減肥人群要慎吃，只可偶爾吃幾顆紅棗，以免加重肥胖。

二、怎麼吃更健康呢

(一)選擇要靠譜

紅棗(幹)是一種很不錯的食品，首先它是一種天然食品，味道甜美，長相玲瓏剔透。

選擇紅棗，請您注意選購原味的紅棗，對於紅棗幹同樣如此，市面上類似像蜂蜜紅棗、阿膠紅棗等所謂的高品質紅棗品種較多，不建議選擇。這一類的紅棗中含有更多的是糖類物質，就算真的含有蜂蜜，也並沒有什麼營養。而糖類物質攝入越多，就越容易轉化為脂肪物質堆積在身體當中，不利於減肥的進行;對於紅棗幹同樣如此。

(二)食用要限量

對於任何食品來說，食用可以，品鑑也可以，但是必須要限量，任何事物(食物)多了之後都會給身體帶來負擔，對於減肥人群更是如此。

紅棗本身是一種含糖量極高的食物，當成健康零食可以，但是嚐嚐味道就可以了，建議減肥人群單日食用紅棗不超過6枚，紅棗幹請您等量代換。

(三)健康食用要注意細節

食用紅棗幹也要注意。首先，紅棗幹，當做一種零食直接吃就可以，口感與營養共存。很多人選擇將紅棗幹加入到白米粥等食物中加工食用，但這樣的作為會更容易升高血糖，對於減肥人群來說也容易增加負擔，如果是粗雜糧粥還好，對於精細糧食，不建議如此為之。

其實在我們的生活裡面，最常見的就是青棗與紅棗，所以紅棗就已經成為了很多人最喜歡吃的一種棗子，也是生活裡面最便宜的，而且也最有營養的一種棗子，所以很多人也很喜歡吃這個東西，那麼棗子可以減肥嗎？上面已經介紹了很詳細了，所以還是好好看看吧。