這些你知道嗎？|紅薯減肥麼

紅薯，它是我們日常生活中經常看見的一種食物，它有豐富的營養價值，但是最近有一個說法是說紅薯可以減肥，那這是真的嗎?紅薯減肥嗎？那它除了這個作用還有別的作用嗎?關於它的這一些方面你瞭解嗎?如果你想知道的話，那就讓我們一起看下去吧!

一、紅薯減肥麼？

紅薯的營養成分非常的高，而且它含脂肪的量也是非常低的，所含的熱量也是非常少的，因此很多人吃了它之後都會有一種飽腹感，因此這種美食對於減肥者來說真的是再合適不過了，100克的紅薯裡面只含有0.2克的脂肪，產生99千卡。它的熱能量只是大米的1/3，是一款非常好的低脂低熱的美食。所以說如果是減肥的人，是在平時可以多吃一些紅薯，它不僅能夠給我們的體內增加飽腹感，同時還是一款非常好的減肥餐。

二、紅薯的功效與作用

1、紅薯有益於心臟

紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。

紅薯已被營養學家當作一種藥食兼用，營養均衡的食品，它的熱量只有同等重量大米所產生熱量的三分之一，而且幾乎不含脂肪和膽固醇。常吃紅薯有益於人體健康，並有一定減肥功效。但吃紅薯別一次吃得太多，以免出現燒心、返酸或腹脹等腹部不適症狀。

2、紅薯預防肺氣腫

吸菸過多可能會導致有肺氣腫的症狀發生，那有肺氣腫的朋友可以多吃紅薯來緩解，紅薯中富含了大量的維生素A，多吃紅薯可以有效的降低肺氣腫的發病率。

3、紅薯有抗癌作用

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。

常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便祕和結腸直腸癌的作用。

看到這裡大家應該對“紅薯減肥麼?”這個問題有答案了吧，答案是真的，吃紅薯真的可以減肥。而且我也沒想到原來不怎麼注意的紅薯有這麼多功效啊，真的是不可小看任何一樣東西啊!但是東西雖好，也不能多吃哦，任何東西吃多了都是不好的，為了我們身體健康著想，還是管好自己吧!在這裡祝願大家身體健康!