備孕期食補應該注意什麼？

大家都知道一個家庭為了生一個健康的寶寶要付出多大的心血，不管是備孕期，懷孕期、生產期以及生產之後的坐月子都需要付出很多的努力，那麼在一開始打基礎的環節裡，備孕期食補應該注意什麼？什麼東西能吃，什麼東西不能吃，這些都是十分講究的。

備孕期食補

1、黑豆

備孕時，補充雌激素，可以將若干黑豆用清水浸泡半天，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從例假完畢後第一天起，天天吃小半碗，連吃一週。

2、阿膠紅棗

這種適合備孕時，比較氣血虛的女人，可以針對例假量少，色彩不正，頭暈、四肢冷等表現，假如氣血虛的話會影響備孕。每日用挖一勺放入喝水的杯中，然後放入熱水沖服，假如在工作室內能夠喝一天，會覺得全身暖烘烘的。

3、紅糖生薑水

可以用來暖子宮，宮寒者服用用兩百克的紅糖加一百克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸半個小時，分成7份，從例假完了以後的第二天開始連服一週，最好是在早上空腹吃。

當然，對於那些體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃了，雖然例假完後，是需要補血的，但是對於你們來說，吃一點紅糖水就能夠，不用吃得太補，不然反而當心會長豆豆，流鼻血哦!

4、當歸金銀花茶

當歸金銀花在茶店或者淘寶就可以買到，每天當作茶水泡服，對備孕也有很多好處，再針對自己的情況，加一些枸杞之類的，可以事半功倍。

5、水魚湯

備孕要多喝魚湯，這個道理老人家都懂，魚湯要頓的白白的最好。

6、豆漿

喝豆漿一個月每天喝半升的豆漿，可起到調整內分泌的效果，能夠顯著改進心態和身體素質，也對備孕好處多多。

7、蘋果

備孕期食補不能忘記水果。蘋果中含有對豐富的微量元素，對胎兒發育都很有好處，比如蘋果中含有的細纖維和鋅等，有助於胎兒的大腦皮層發育，吃蘋果還可以幫助緩解和預防便祕，所以未準媽媽吃蘋果是非常好的，建議每天吃1~2個蘋果。

8、香蕉

香蕉含有豐富的葉酸，而葉酸是對胎兒神經系統發育非常重要的營養元素，同時香蕉還含有鉀等營養物質，有一定的降血壓的功效，此外香蕉還可以調節腸胃，預防便祕等，建議每天吃1根香蕉，非常有好處。

看了上面的介紹，你的備孕期食補做的對嗎，備孕期看似是最基礎最簡單的環節，因為那時候還沒有寶寶，很多人都覺得沒什麼太多的事情需要注意，其實不是，備孕期講究很多，不僅再吃上，同時要保證自己的身體心情都處在一個良好的狀態下。