要注意吃麵包的方法|吃麵包減肥嗎

夏天將至，很多愛漂亮的MM們想穿各種短褲短裙吊帶衣服，那麼大家就納悶了，我要怎麼把冬天的贅肉減掉擁有一個苗條的身材呢？接下來小編給大家科普一個麵包減肥法，之前也給大家介紹過別的減肥食療法，不知道對大家有沒有效呢，趕快看下面的麵包減肥法吧。

一、吃麵包減肥嗎

當然可以!選擇適合減肥的你吃的麵包，適量地吃，不僅不怕為你新增長胖的煩惱，而且還能幫助加速減肥程序呢。

全麥麵包以及雜糧麵包對減肥比較有利。因其含有的豐富膳食纖維、維生素B族和礦物質，給減肥人士帶來促進腸胃消化、提高新陳代謝的功效，而且多吃穀物有益身體健康。全麥麵包是用沒有去掉麩皮和麥胚的全麥麵粉製作而成的，富含纖維素，它能夠幫助掃除人體腸道里的垃圾，因此有利於減肥

麵包美味，想起來都讒，可是正減肥的MM卻對它望眼欲穿，現在告訴大家如何巧吃麵包，從而達到減肥效果。

二、減肥吃麵包怎麼吃

吃法一：不要在吐司上塗太多的果醬

首先就是注意與麵包相配食用的作料，我們一般不愛吃白口麵包，所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治，你所加的作料熱量也是不同的哦，在吃的時候要特別注意，如果不需要劇烈活動的話，一定選熱量低些的配合食用。

吃法二：要注意三明治中所包的材料

夾餡麵包的熱量、油脂量都偏高，而一個硬麵包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。麵包中還是主推全麥麵包，因為它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌症的風險。如果非常喜歡甜味麵包，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂乳酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營養會更加均衡。

吃法三：多喝濃肉菜湯

使用多種低熱量蔬菜製成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會減少麵包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質。

吃法四：將吐司烤得酥脆

與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數自然增加。因為咀嚼(科學表明：咀嚼可助減肥)而刺激飽腹中樞神經，吃少量即可獲得飽腹感。

剛出爐的麵包不宜馬上吃，因為此時麵包還在發酵，馬上吃容易得胃病，麵包出爐後應至少放上兩個鐘頭才吃比較安全。

吃麵包減肥嗎，小編先介紹到這裡了，不知道大家掌握了沒有呢。但是減肥不意味著要挨肚子餓，大家不要盲目節食減肥了，這樣子效果可能適得其反哦，其實減肥的方法有很多，大家可以不斷嘗試，尋找適合自己體質的方法，希望以上方法能幫助到大家。