減肥吃麵包的注意事項有什麼|減肥吃麵包嗎

隨著夏天的來臨，很多人開始重視起自己的形象管理。夏天女生都喜歡穿短褲短裙子，因此大家都在開始想著減肥了。對於工作很忙的人來說，通過飲食減肥是比較適合的一件事情，但是也要注意搭配運動減肥哦。很多人想知道減肥期間吃麵包合不合適，今天小編就帶大家瞭解一下吧。

一、減肥吃麵包會長胖嗎

一般減肥期間最好在超市裡能買到的原味切片吐司，全麥麵包(全麥粉製成的)，是麵包中比較適合減肥食用的。

全麥麵包是最優選擇。它麩質含量高，口感紮實，尤其是全麥蘇打麵包，雖然外表硬且醜，相貌猶如石頭。但全麥蘇打麵包無油、無糖、飽腹感強，具有低熱量、低脂肪和高纖的特點,且是有益的鹼性食品，這對在減肥健身人群是非常有利的，可以促進身體內的酸鹼平衡

二、減肥正確吃麵包的技巧

1、法國麵包

法國麵包的主要成分是麵粉和水，所以即使是減肥時，也可以安心食用。其中鄉村麵包和棍子麵包等麵包外皮分量多，要多多拒絕咀嚼，因此也很容易帶來飽足感。

美味妙招：蘸取少量的橄欖油食用吧。

2、全麥麵包

全麥麵包含有豐富的膳食纖維，可以解決便祕問題。不僅如此，它還非常耐嚼，只吃少量就能得到飽足感。另外，這類麵包中還含有促進糖質消化的維生素B群，非常值得推薦。

美味妙招：適合與高蛋白質、低熱量的熟食小菜一起食用。

3、黑麥麵包

黑麥麵包含有豐富的膳食纖維和鐵元素，是非常健康的麵包。普通麵包在食用後很快會被分解，而黑麥麵包分解的速度相對慢很多，只需較少的胰島素就能保持人體血液平衡，因此多吃黑麥麵包還可以達到預防糖尿病的目的。

美味妙招：巧用黑麥麵包的酸味，搭配味道重的乳酪或酸味食物。

4、貝果

普通貝果是低脂肪且耐肌的麵包。但如果是巧克力貝果、焦糖貝果，可就是高熱量食物了。切記要選擇普通貝果哦。

美味妙招：和低脂乳酪是絕配!

選對“麵包好搭檔”，只要美味不要胖

三、減肥吃麵包注意事項

1.吃相同熱量的普通麵包和全麥麵包，全麥麵包更管飽，因為它富含膳食纖維，飽腹感強。

2.全麥麵包GI要遠低於普通麵包，GI值越高也不利於減肥，低GI能緩慢升高血糖，讓我們有充裕的時間去消耗它，而不是轉化成脂肪儲存起來。

3.全麥麵包的營養價值更豐富，除了膳食纖維外，其蛋白質和各種維生素礦物質都是遠優於普通麵包。

4.同樣的解釋適用於燕麥。

5.現在麵包店十之八九都是假全麥，辨別真假全麥或者燕麥記得看配料表第一位(含量最多的排第一)是不是全麥粉或者燕麥，如果不是，那就稱不上是全麥或者燕麥。

通過以上對減肥吃麵包的一些注意事項，相信大家對這個問題都有所瞭解了，減肥期間最好吃一些低熱量的食物，因此麵包也有各種款式，我們也可以通過不同款式的卡路里選擇更合適減肥期間吃的，除此之外，也應該多瞭解關於減肥期間吃麵包的注意事項哦。