吃柿子減肥嗎？柿子減肥有哪些吃法？需要注意什麼？

柿子屬於一種水果，它和西紅柿長得有幾分相似，但它不同於西紅柿，兩者截然不同，一種是酸甜，一種是甜蜜。許多想減肥的朋友可能會擔心吃柿子會變胖，真的是這樣嗎？吃柿子減肥嗎？想知道答案的話，跟著小編一起來看看下面的內容，看看柿子減肥的吃法和注意事項吧！

一、柿子減肥嗎

很多人會擔心吃柿子會胖，那麼，吃柿子真的會變胖嗎？柿子能減肥嗎？

柿子本身脂肪含量比較少，熱量也很低，100克可提供的熱量是74大卡，食用後能較快的消耗，從熱量上來說，適當吃柿子是不會導致肥胖的。

而且，柿子含蛋白質、碳水化合物，能增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，還含有豐富的膳食纖維、有機酸，是能幫助人體腸胃的消化，促進腸胃蠕動，減肥期間是可以適量食用的，反而對減肥瘦身有幫助。

二、柿子吃多了會怎麼樣

不過，任何東西都是物極必反的哦！所以，我們不能過多地食用柿子。但是，為什麼呢？

1、易胖體質吃多柿子容易發胖

有一部分人屬於易胖體質，不管是吃什麼，就算是喝水也是一樣容易導致發胖，而柿子畢竟是含有一定的熱量，所以這部分人也就比較容易導致肥胖。

2、食用過多柿子容易發胖

柿子雖然熱量不是很高，但如果一次性食用過多，導致過多的熱量堆積，再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身體不能及時消耗就會轉化成脂肪，就會出現長胖的情況。

再說，本身柿子所含有的糖分很高，其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖;而且柿子的維生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以，柿子雖然好吃，但不可以吃太多，吃多容易胖。

三、柿子一天吃多少合適

建議1天1個左右。

柿子吃太多，不僅容易出現長胖的情況，而且還可能會侵蝕牙齒，對口腔健康造成不利影響，影響食慾，產生柿胃團症。所以建議一天吃1箇中等大小，100克左右的柿子比較合適。

五、吃柿子注意事項

1、不能空腹吃。柿子含有大量的鞣酸，鞣酸可在胃酸的作用下沉澱凝結成塊留在胃中，形成“胃柿石”。胃柿石不易粉碎，越積越大可引起胃黏膜充血、水腫、糜爛、潰瘍，嚴重者可造成胃穿孔。

2、不要與含蛋白高的食物一起吃。含蛋白高的蟹、魚、蝦等食物在鞣酸的作用下，容易凝固成塊，形成胃柿石，所以應避免同吃。

3、吃後要漱口。柿子含糖量高，又有果膠和鞣酸，食用後不注意口腔衛生，可損壞牙齒，兒童容易形成齲齒，所以吃柿子後要及時漱口或刷牙。

以上就是關於“吃柿子減肥嗎，柿子減肥的吃法和注意事項”的全部內容，相信大家看完之後吃柿子會不會變胖以及柿子減肥的吃法和注意事項有了一個更加全面的認識和了解，特別是已經走在減肥路上的各位朋友們，小編衷心的祝願你們都能減肥成功！