你知道哪些？|減肥沙拉做法

現代社會的人們總是喜歡好的苗條的身材，但是還是非常愛吃，所以會選擇去減肥，有的人通過飲食的合理搭配來進行減肥大計，有的人通過運動或者節食，這些方式有的可行有的不可行，今天就給大家介紹減肥沙拉的一些做法，既美味又可以減肥。

減肥沙拉做法

一、雞肉西蘭花黃瓜沙拉

原料： 雞脯肉 黃瓜 西蘭花 聖女果 杏仁

製作：

1、準備好原材料;

2、燒鍋開水，加入點鹽和油，將西蘭花放入裡面焯燙變色後撈出;

3、雞肉放入鍋中，加入點薑片和料酒幫助去腥，將其煮熟;

4、將焯好的西蘭花和切成片的黃瓜和番茄放入碗中;

5、將切好的白煮雞肉片放入鍋中;

6、加入適量的鹽、黑胡椒;

7、再加入白醋和橄欖油放入其中拌均勻;

8、最後放入杏仁進去即可。

二、蝦仁生菜沙拉

原料： 鮮蝦 生菜 洋生菜 苦菊 小西紅柿

製作：

1、準備好原材料;

2、鮮蝦去殼後用牙籤從第二、三節處挑出蝦線;

3、處理好的蝦仁放入鹽、薑片、澱粉和料酒等調味料拌均勻，醃製一下;

4、燒鍋開水，將醃製好的蝦仁放入裡面焯煮;

5、變色後再煮上一分鐘撈出;

6、將所有的蔬菜撕成小片、小西紅柿對半放入碗中;

7、 焯好的蝦仁放入，加入鹽、白醋和黑胡椒碎;

8、最後澆淋上橄欖油，拌均勻即可。

三、鯛魚片沙拉

原料：鯛魚片 蘆筍 白果 紅黃彩椒絲 生菜

製作：

1、 鯛魚片控幹表面水分，在上面撒些鹽和黑胡椒醃製一下;

2、燒熱鍋， 放入適量的油，下入醃製入味的鯛魚片;

3、 將鯛魚片煎至兩面金黃;

4、燒鍋開水，加入適量的油和鹽，下入蘆筍和白果焯水;

5、焯好後撈出來控幹水分;

6、將它們和紅黃彩椒絲、生菜葉混合放入盤中，再在表面上放上煎好的鯛魚片;

7、小鍋中放入適量的橄欖油、蠔油、生抽和少量水，熬煮濃稠;

8、將濃汁淋澆在沙拉表面。

四、【牛油果生菜蝦仁沙拉】

原料： 鮮蝦 牛油果 饅頭 小番茄 生菜 苦菊 洋生菜 酸奶

製作：

1、 準備好原材料;

2、將饅頭切成小丁;

3、放入空氣炸鍋中炸至酥脆;

4、鮮蝦去殼後用牙籤從2，3節處挑出蝦線;

5、 蝦仁放入適量的鹽、薑片、料和澱粉， 拌均勻醃製一下;

6、 燒鍋開水， 將醃製好的蝦仁焯煮熟;

7、這樣所有食材都準備好了;

8、將它們隨意擺放在盤中;

9、上面澆淋上酸奶即可。

減肥沙拉做法有很多種，看你喜歡吃什麼東西了，所需要的配料不一樣，做出來的味道也不一樣，但都可以起到減肥的效果，不僅僅是蔬菜可以減肥，上面提到的減肥沙拉里也有肉類的減肥方法，所以合理搭配很重要，學會了做法不僅可以自己減肥，還可以和家人一起分享美味。