銀耳紅棗粥熱量是多少

說到銀耳紅棗粥想必不少的朋友們都很喜歡飲用吧，因為這道粥對我們可以起到很好的美容養顏作用，而且還能幫助我們去除體內溼氣，對我們的身體保養可以起到很好的效果，那麼，銀耳紅棗粥熱量是多少呢？不妨我們帶著這個問題一起去看看。

一、銀耳紅棗粥熱量是多少

以一人份的銀耳紅棗粥為例，材料有銀耳100克，冰糖15克，紅棗4顆(約12克)。那麼這一碗銀耳紅棗粥的總卡路里為83.22大卡，內含蛋白質0.47克，脂肪重量為0.07克，膳食纖維有0.92克，碳水化合物總量是21.08克。

二、養生粥有哪些

1.南瓜小米粥

材料：南瓜、小米。

做法：把新鮮的南瓜去皮之後切成小塊備用，將小米洗淨之後用水泡20分鐘左右。在電飯煲中注入適量的白開水，然後把小米放進鍋中煮大約半個小時，並把切好的南瓜塊用攪拌機打成泥。半小時之後把南瓜泥倒入鍋中和小米一起熬煮15分鐘，在煮的時候要用筷子不停攪拌，以免粘鍋。

功效：小米含有豐富的蛋白質和維生素，能夠有效被人體吸收，是一種經常用來煮粥的材料。南瓜含有豐富的維生素和纖維素，有利於人體排出體內的毒素。因此，小米和南瓜搭配煮粥，具有養胃解毒的功效。

2.皮蛋瘦肉粥

材料：瘦肉、皮蛋、蔥。

做法：把洗淨的瘦肉剁成末，撒上少許的鹽、油、生粉一起攪拌均勻。皮蛋去殼後切成小塊，蔥也切碎備用。用大火把米煮成糊狀，然後倒入皮蛋慢慢攪勻。等皮蛋在粥裡化開之後，放鹽並加入肉末繼續攪拌，待肉末變色之後，加入調料和蔥即可。

功效：皮蛋瘦肉粥口感好且營養豐富，頗受人們喜愛。皮蛋經過醃製後，膽固醇含量會減少，從而更容易被人體吸收。再配上大米，能夠增加食慾，有養胃開胃的效果。

3.綠豆粥

材料：綠豆、大米。

做法：把綠豆和大米用清水洗淨後備用，在鍋中加入清水，然後綠豆下鍋。等綠豆熬爛之後再加入大米繼續熬煮半小時，待大米熬到粘稠糊狀時即可。

功效：綠豆粥時一道降暑的開胃粥，含有豐富的蛋白質和維生素，可以降火潤肺。綠豆還能和百合、蓮子等一起搭配，熬成其它養生粥。

大家現在都知道銀耳紅棗粥熱量是多少了吧，其實銀耳紅棗粥的卡路里並不是很高，因此擔心發胖的朋友們可以安心食用了，銀耳紅棗粥的營養價值其實是比較豐富的，對我們保養呵護自己的身體，會有一定的輔助效果哦，而且還能越喝越養生哦。